Cùng Min St.319 tiếp sức mùa thi cho teen

Mùa thi đến gần là mùa của mệt mỏi và căng thẳng. Công việc luyện tập của Min – thành viên nhóm St.319 cũng vất vả lắm đó. Vậy mà trông Min luôn tươi tắn và đầy năng lượng. Cùng nghe bạn ý bật mí bí quyết nhá!

Ăn đủ năng lượng

Một ngày, Min tiêu hao một lượng năng lượng rất lớn. Chính vì thế, không bao giờ Min bỏ bữa cả. Điều này không những làm cơ thể mệt mỏi vì không đủ năng lượng mà dạ dày chúng mình còn có khả năng bị loét do lượng axít dư thừa trong đó nữa. Trong những ngày thi cử như thế này, Min nghĩ các ấy không nên sợ béo mà ăn kiêng. Thay vào đó, hãy “măm măm” đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất đạm để có thể đảm bảo đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Giữa kết quả thi không tốt với việc hơi ú một tẹo thì Min thà mập ú còn hơn đó! (hihi)

Thực đơn ngày thi cử của Min thường như sau: vào bữa trưa, mình hay ăn tầm 2 bát cơm, 50gr thịt lợn luộc, 1 bát canh rau ngót, 2 quả chuối. Các bữa còn lại thì các bạn có thể chọn những thực đơn tương đương nhé!

Dành thời gian vận động

Min sẽ không nói là dành thời gian tập thể dục đâu vì có lẽ là chẳng mấy bạn thực hiện được vì học thi gần như đồng nghĩa với việc làm “cú đêm” suốt thôi. Chính vì thế, chúng mình cần chăm chỉ vận động nhẹ thay thế việc tập luyện. Có thể chỉ là đi xe đạp thay vì nhờ bố mẹ đèo đến trường, đi xuống sân trường vào mỗi giờ nghỉ 5 phút. Như thế thôi cũng đủ giúp chúng mình tăng cường tuần hoàn máu rồi. Chắc chắn như thế thì chúng mình sẽ tư duy tốt hơn hẳn đấy!

Ngủ đủ giấc

Dù có chăm chỉ làm cú đêm học thi thì các teen cố gắng ngủ tối thiểu 6 tiếng một ngày. Thiếu ngủ là mình sẽ phờ phạc này, suy nghĩ, tư duy cũng kém đi nữa. Nếu bạn nào mà đã quá giấc rồi vẫn không thể ngủ được thì Min có một cách khá hay ho để cho dễ ngủ đấy. Các bạn nên uống một ly sữa nóng sau đấy thì sẽ massage chân tay mình rồi tưởng tượng ra một bức tranh gì đó đến khi mắt mình nặng trĩu xuống thì kiểu gì cũng ngủ được thôi. Nhưng các bạn nhớ để chuông báo thức sáng hôm sau để tránh tình trạng mệt quá là ngủ dậy trễ luôn nha!

Chúc các teen ôn thi hiệu quả, đạt kết quả cao nhé!