Bí quyết giúp "mèo ú" đốt cháy chất béo nhanh chóng

Thảo Nguyên - Theo PLXH, Theo 00:01 03/04/2011
Chia sẻ

Làm thế nào để cơ thể bạn bớt mèo ú, đốt cháy chất béo dư thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất?<img src='/Images/EmoticonOng/02.png'>

1. Măm nhiều chất xơ

Thực tế, hầu hết chúng mình thường không măm đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Nguyên nhân là do chúng mình thường không ăn nhiều rau quả mà lại kết thân với quá nhiều những món ăn nhanh.



Tuy nhiên, chất xơ lại là một thực phẩm tuyệt vời giúp  chúng mình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn, từ đó bạn có thể không cần ăn vặt.

Bạn có thể điểm mặt những thực phẩm giàu chất xơ như: xà lách, rau diếp, quả sung, táo…
 
2. Không cho phép bỏ đói cơ thể

Hãy chắc rằng, khi muốn đốt cháy chất béo, chúng mình phải tích cực ăn uống điều độ hàng ngày, nhất định không bao giờ cho phép bỏ đói cơ thể.

Ngoài ra, tụi mình cũng nên chú ý tới thời gian của mỗi bữa ăn chính sao cho đều đặn và trong quá trình ăn nên ăn chậm để đốt cháy chất béo nhanh chóng. Ngưng ăn khi cơ thể bạn đã cảm thấy đủ no.

3. Hoạt động cơ bắp nhiều hơn

Để đốt cháy chất béo cho cơ thể mi nhon hơn, bạn hãy tích cực hoạt động nhiều  mỗi ngày để xây dựng khối lượng cơ bắp giúp trao đổi chất nhiều hơn trong các mô.


Hoạt động cơ bắp nhiều hơn cũng giúp tạo thêm sức đề kháng cho cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

4. Không ăn vặt trước khi đi ngủ

Điều này có lẽ sẽ rất khó khăn cho những nhân đã quen với thói quen ăn khuya. Nhưng nếu muốn cơ thể bớt mèo ú hơn, thực sự bạn không nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất đường hoặc tinh bột trước khi đi ngủ nhé.

Theo đó, bạn có thể nói lời “bye bye” với một số thực phẩm như các loại ngũ cốc, bánh mì, đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, bánh ngọt...


Nguyên nhân là do khi ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ sẽ làm cho bạn lưu trữ chất béo nhiều hơn trong khi bạn đang ngủ. Do đó, bạn nên chỉ ăn những thực phẩm nàu khoảng 3h trước khi đi ngủ thui nhé.

5. Tăng cường luyện tập thể thao để đốt cháy chất béo

Chỉ cần bạn luyện tập thể dục thể thao với cường độ tập luyện ngắn cũng đủ để đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong ngày. Những nghiên cứu cho thấy nếu bạn tăng cường luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy chất béo ở vòng eo, bắp tay, đùi... đáng kể.


Khi chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, bạn sẽ đốt cháy chất béo nhanh chóng và chỉ trong một thời gian ngắn nhất, bạn sẽ có cơ thể tuyệt vời.