Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn

Đoan Trang, NNA, Theo Trí Thức Trẻ 15:33 08/04/2017

Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp theo từng mẫu người sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn cân nặng bạn nhé.

Thân hình chữ nhật

Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn - Ảnh 1.

Người dạng này thường ít tăng cân tuy nhiên bạn cũng đừng vì thế mà chủ quan không chú ý đến chế độ ăn uống.

Các loại thực phẩm với chất béo lành mạnh như bơ, hạnh nhân, cá hồi…kết hợp với đạm thực vật được xem là thực đơn lý tưởng cho bạn. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh để không bị tăng cân bất ngờ.

Thân hình quả táo

Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn - Ảnh 2.

Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn. Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa thật no thì bạn hãy chia ra làm 6 bữa và giảm khẩu phần lại.

Đặc biệt, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau, trái cây, vitamin C và sữa ít béo. Bạn nên tránh các loại thực phẩm tinh chế gây ra đầy hơi và sưng người như thức ăn nhanh, bánh mì.

Thân hình quả lê


Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn - Ảnh 3.

Bạn nên tiêu thụ thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ngoài ra, trái cây như dưa hấu hay dứa sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Kết hợp thêm với việc uống trà thảo mộc, trà xanh cũng mang lại tác dụng giảm cân tích cực.

Nên tránh các loại thức ăn có hàm lượng natri cao, giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì sợi và gạo.

Thân hình đồng hồ cát

Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn - Ảnh 4.

Tuy nhiên, thân hình dạng này lại có xu hướng tăng cân đồng đều các phần trên cơ thể. Đặc biệt, lượng đường trong máu có nguy cơ tăng cao.

Bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày sẽ tốt hơn. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, nạp chất béo lành mạnh, chất đạm từ thịt nạc. Có thể thay thế bánh mì trắng, mì sợi và gạo bằng các loại thực phẩm khác.

Nguồn: Brightside

Bình luận

  • Tin mới trong ngày