Nếu có những dấu hiệu sau, có thể bạn đang mắc 1 căn bệnh đáng lo ngại của xã hội hiện nay

Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm

- Thích ở 1 mình, lười giao tiếp.

- Nghiện mạng trực tuyến, thích mạng xã hội hơn là đối mặt trò chuyện.

- Dễ cáu kỉnh, bực bội, khó chịu.

- Khó ngủ, ngủ rất ít hoặc ngủ quá mức bình thường.

- Chán ăn, nhạt miệng hoặc ăn không kiểm soát.

- Khó tập trung ngay cả khi làm những việc đơn giản như đọc báo, xem tivi.

- Luôn cảm thấy tự ti và bi quan trong mọi chuyện.

- Chán nản, thờ ơ với mọi việc, không có hứng thú làm bất cứ việc gì, tách biệt với cuộc sống xung quanh.

- Hay bất an, lo âu thái quá.

- Đau dạ dày, nhức đầu, mỏi vai gáy, lạnh tay chân.

Mức độ nguy hiểm của bệnh

Nếu có từ 5 triệu chứng trở lên, có thể bạn đã có những dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm. Trầm cảm hiện đang là một bệnh lý nghiêm trọng có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Người bị trầm cảm thường dễ mệt mỏi và mất năng lượng nên khó hoàn thành tốt mọi việc.

Đặc biệt, bệnh còn làm giảm miễn dịch trầm trọng nên bạn rất dễ mắc nhiều bệnh khác. Nếu mức độ trầm cảm quá nghiêm trọng và không được điều trị kịp thời thì nguy cơ tự tử là rất cao. Do đó, nếu như thấy các triệu chứng đã quá rõ thì tốt nhất nên đi khám để được điều trị kịp thời tránh bệnh càng trầm trọng thêm.

Thay đổi lối sống để ngăn trầm cảm hiệu quả

- Không làm việc quá sức. Mỗi khi căng thẳng, bạn nên thực hiện vài động tác thư giãn như vươn vai, căng cơ, nghe nhạc, đi dạo, trò chuyện với bạn bè…

- Nên duy trì ít nhất 1 hoạt động sở thích để cân bằng cuộc sống. Tập yoga, học đàn, vẽ tranh, chụp ảnh, trồng cây... đều sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái đầu óc hơn.

- Giấc ngủ kém cũng là nguyên nhân lớn gây ra bệnh trầm cảm. Cần ngủ trước 10h và đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn năng động, làm việc hiệu quả hơn.

- Tập luyện thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày để cơ thể sản sinh nhiều serotonin và dopamine giúp bạn luôn năng động và hưng phấn.

- Không nên sống 1 mình. Sống chung với gia đình hoặc bạn bè cũng giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

- Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo omega-3 sẽ giúp não khỏe mạnh, hạn chế tác hại từ bệnh trầm cảm gây ra.