Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống

Gà, Theo Helino 18:50 16/04/2019

Sau khi thay đổi chế độ ăn và phương pháp tập luyện thì vóc dáng của Corina dần có sự thay đổi rõ rệt. Nếu bạn cũng đang tìm cho mình một vài bí quyết giảm cân lành mạnh thì hãy thử xem qua câu chuyện của cô gái này nhé!

Corina Hill, một cô gái người Mỹ đang sống ở Hawaii đã từng gặp rất nhiều khó khăn trong chuyện giảm cân. Mặc dù luôn cố gắng luyện tập hàng ngày nhưng cân nặng của cô vẫn tăng lên mất kiểm soát. Cô từng rất tự ti với cơ thể của mình và không dám mặc đồ bơi vào mùa hè. Tuy nhiên, sau khi tìm tới những chế độ ăn mới và thay đổi phương pháp tập luyện thì thân hình của Corina đã có sự thay đổi đáng kể.

Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống - Ảnh 1.

Corina Hill.

Cùng khám phá xem chế độ ăn và phương pháp tập luyện nào đã giúp Corina giảm được tới 13kg chỉ sau 6 tháng qua những thông tin được cô chia sẻ dưới đây.

Chế độ ăn uống của Corina Hill

Khi bắt đầu với kế hoạch giảm cân mới, Corina tìm hiểu rất nhiều về các loại thực phẩm có ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng thừa cân của mình. Cô ngừng uống sữa, rượu, các loại thực phẩm chứa đường tinh chế và đồ chiên rán. Sau khi làm được điều này, hệ tiêu hóa của Corina hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

Tiếp đó, khi xây dựng chế độ ăn kiêng, Corina liệt kê toàn những món từ rau củ quả để thay cho những món nhiều dầu mỡ của ngày trước. Đồng thời, cô luôn cố gắng tự nấu ăn tại nhà và hạn chế tiêu thụ những món chứa gluten. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình được Corina chia sẻ:

- Buổi sáng: Salad rau xanh và trái cây tươi.

- Bữa trưa: Salad và các loại rau xanh.

- Bữa tối: Bánh tacos óc chó hoặc mì ống với rau củ, hoặc một loại bánh không có gluten kẹp nhân đậu đen.

Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống - Ảnh 2.

Phương pháp tập luyện của Corina Hill

Song song với chế độ ăn kiêng, Corina đã thử nghiệm một số phương pháp tập luyện mới và thu về được hiệu quả cao hơn mong đợi. Cô chọn các bài tập Pilates, trong đó có PIIT 28 (Pilates Intense Interval Training). Đây là một bài tập Pilates kéo dài trong 28 phút, gồm 4 động tác tập trong 7 phút. Mỗi di chuyển phải thực hiện trong vòng 45 giây. Quá trình tập sẽ kéo dài trong 28 ngày, mỗi tuần được nghỉ 1 ngày.

Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống - Ảnh 3.

PIIT 28 là một bài tập thiên về yếu tố giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy chất béo. Trong 28 ngày đầu tiên, Corina đã giảm được 3kg. Đặc biệt, trọng lượng cơ thể của cô giảm nhanh hơn sau khi luyện tập cấp độ 2 khoảng 1 tháng sau đó. Qua 3 tháng đầu tập luyện, Corina đã giảm được một số cân đáng kể, đồng thời vóc dáng cũng săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống - Ảnh 4.

Hiện tại, Corina tập xen kẽ hai cấp độ 1 và 2, đồng thời tập thêm yoga. Nhờ duy trì được phương pháp tập luyện này nên Corina luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần cũng khỏe mạnh hơn.

Cô gái người Mỹ giảm 13kg sau 6 tháng nhờ thay đổi 2 điều này trong cuộc sống - Ảnh 5.

Sau 6 tháng thực hiện, Corina đã giảm được 13kg và số cân nặng hiện tại chỉ còn 53kg. Corina chia sẻ rằng, thay vì suy tính đến kết quả giảm cân thì bạn nên xây dựng mục tiêu này hàng ngày. Bởi nếu đặt mục tiêu lớn thì chúng ta sẽ rất nhanh nản lòng nếu không đạt được nó. Vì vậy, hãy tạo thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để thu về kết quả như Corina.

Source (Nguồn): Womenshealthmag

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Bữa ăn vịt quay trị giá 380 nghìn đầy nước mắt của tài xế xe ôm

    Thật xót xa cho anh tài xế công nghệ này. Không biết ngày hôm nay anh có kiếm đủ số tiền để bù lại hay không?
  • Đọc thêm