Bữa sáng ăn gì thì cũng nhớ "né" những món này kẻo dạ dày khóc thét
Đây là những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng để tránh gây hại dạ dày.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng như đồ ăn cay, cà phê, nước ép trái cây… sẽ không có lợi cho dạ dày khi bụng còn rỗng. Nếu bạn đang có thói quen dùng những món ăn này vào bữa sáng thì hãy thay đổi chúng để không gây hại sức khỏe.
Trái cây hoặc các loại nước ép
Trái cây là một trong những thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chúng khi bụng còn đói đâu nhé. Do lượng axit có trong trái cây sẽ gây ra các vấn đề tiêu hóa nếu dùng vào thời điểm này. Vậy nên, muốn dùng nước trái cây thì bạn hãy ăn một bữa nhẹ và dùng chúng sau khoảng 30 phút là tốt nhất.
Cà phê và trà xanh
Nếu bạn muốn dùng những loại đồ uống này để tỉnh táo hơn vào mỗi sáng thì không nên chút nào. Bởi caffeine có trong những loại đồ uống này sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa nếu uống khi dạ dày rỗng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên uống cà phê khi đói có thể gây tổn thương đến niêm mạc dạ dày.
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay có những tác dụng nhất định cho sức khoẻ như làm ấm cơ thể vào mùa đông. Nhưng ăn chúng vào buổi sáng lại không hề tốt cho sức khoẻ. Bởi lúc này các loại gia vị cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Dùng chúng khi bụng đói cũng khiến bụng cồn cào và khó chịu suốt buổi. Do đó, bạn hãy tránh dùng những món ăn này vào bữa sáng.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giúp cung cấp lợi khuẩn tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi đói thì dạ dày sẽ tăng tiết axit hydrochloric. Chúng sẽ làm triệt tiêu các axit lactic có lợi cho sức khỏe từ sữa chua. Hơn nữa, ăn sữa chua khi đói cũng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng cồn cào bụng.
Bánh ngọt chứa nhiều đường
Những loại bánh ngọt chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng quá tải cho gan. Một số loại men có trong bánh ngọt cũng có thể làm kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra chứng đầy hơi. Lựa chọn một số loại bánh ngọt chứa ít đường dành cho bữa sáng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Nước có ga
Uống nước có ga vào bữa sáng khi bụng còn đói có thể làm hại đến niêm mạc dạ dày. Chúng cũng là nguyên nhân làm chậm quá trình tiêu hóa thực phẩm. Do đó, bạn nên tránh dùng loại đồ uống này vào bữa sáng. Một ly sữa ấm sẽ là sự lựa chọn hợp lí và tốt cho sức khỏe hơn đấy.
Các món ăn chua
Nếu bạn không muốn rơi vào tình trạng sáng ra bụng đã cồn cào thì nên tránh dùng chúng lúc này. Hơn nữa, đồ ăn chua chứa nhiều axit có thể gây kích ứng dạ dày. Những loại thực phẩm như đồ muối, trái cây chua… nên được loại ngay khỏi danh sách đồ ăn cho bữa sáng.
Nguồn: Shape, Prevention
