"Chiến đấu" suốt mùa thi - Bí kíp giúp đôi mắt sáng khỏe

Thêm tự tin – Thêm tỏa sáng

Thời tiết vào hè cũng là lúc các sĩ tử trở nên khẩn trương và căng thẳng hơn, bởi mùa thi sắp đến. Việc học tập liên tục hay ngồi hàng giờ trước máy tính khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, đặc biệt là đôi mắt. Một đôi mắt mệt mỏi chắc chắn sẽ khiến hiệu quả học tập không thực sự như ý. Bởi vậy, dù việc học tập có căng thẳng đến đâu, bạn cũng nhớ phải chăm sóc đôi mắt nhé.

Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt tốt hơn.

Thực phẩm

Để đôi mắt cũng như cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, chắc chắn thực phẩm là một yếu tố không thể bỏ qua.

- Canxi không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, mà còn giữ một mối quan hệ chặt chẽ với đôi mắt. Thiếu canxi có thể làm giảm tính đàn đồi của nhãn cầu và gây ra cận thị. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, đậu nành, lòng đỏ trứng…

- Vitamin A và C: Vitamin A giúp bạn duy trì thị lực tốt. Thiếu vitamin A có thể gây ra tình tráng quáng gà, khô mắt... nghiêm trọng. Để có nguồn vitamin A dồi dào, bạn nên ăn gan động vật, dầu cá, trứng hay các loại hoa quả màu đỏ như carot, bí ngô. Vitamin C có thể giúp mắt giảm bớt sự nguy hiểm gây ra bởi ánh sáng và oxy để trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại hoa quả họ cam chanh, cà chua hay ổi, dâu tây… đều chứa rất nhiều vitamin C.

- Các vi chất như: crom và kẽm có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất nuôi dưỡng đôi mắt. Crom phổ biến trong gạo lứt, gan động vật, nước ép nho và các loại hạt, còn kẽm có trong các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành.

- Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung mannite, một loại chất có trong rong biển, để giúp làm giảm áp lực của mắt.


Tư thế ngồi

Mặc dù việc học tập khá căng thẳng, nhưng các bạn cũng nên nhớ chú ý đến tư thế ngồi thật khoa học, để đôi mắt không bị mệt mỏi nhé!
Đặt góc học tập tại nơi có ánh sáng vừa đủ như gần cửa sổ để giúp mắt lâu bị mỏi và có khoảng không gian thư giãn ngay trước mặt.

Nên chọn loại màn hình máy tính lớn, phẳng, có khả năng điều chỉnh độ sáng thích hợp, để màn hình cách mắt tối thiểu 50-60 cm.

Khi đọc sách nên giữ ở khoảng cách vừa phải, đặc biệt không nên “tranh thủ” đọc sách khi đang nằm, ăn hoặc đang xem tivi…

Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Thay vào đó, bạn hãy dành 5 - 10 phút để đôi mắt được nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc.


Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Kính áp tròng (Contact lens) dường như đã là một phụ kiện vô cùng quen thuộc với giới trẻ, đặc biệt là các bạn nữ.

Tuy nhiên, kính áp tròng dù đẹp, nhưng lại có thể gây ra nhiều tác hại không hề nhỏ lên mắt như xước/loét giác mạc, dị ứng, đặc biệt là tại môi trường bụi bặm và ô nhiễm như ở Việt Nam.

Giáo sư Tôn Thị Kim Thanh, nguyên Giám đốc Viện mắt TW, hiện là Giám đốc Bệnh viện mắt Ánh Sáng cho biết, bà từng gặp rất nhiều trường hợp tổn thương mắt do sử dụng kính áp tròng như viêm giác mạc do nhiễm khuẩn, loét giác mạc do kính cọ xát liên tục lên giác mạc… Vì vậy, trong thời kỳ “nước sôi lửa bỏng” này, các bạn nên tránh sử dụng kính áp tròng để hạn chế những tổn thương không đáng có.

Lựa chọn bác sĩ/viện mắt uy tín

Khi có triệu chứng đau, ngứa ở mắt, bạn tuyệt đối không nên dụi mắt hay tùy tiện sử dụng thuốc. Hãy sử dụng nước muối sinh lý (NaCl 0,9%) để rửa và đến các bệnh viện hoặc phòng khám uy tín để kiểm tra.

Chúc các bạn có một kì thi thật tốt, và đừng quên quan tâm tới sức khỏe đôi mắt.