Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng

Gà, Theo Helino 09:20 14/10/2018

Nếu không sửa đổi những thói quen này từ sớm thì không chỉ hệ xương khớp của bạn bị ảnh hưởng mà còn gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.

Canxi được biết tới là một trong những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của xương. Do vậy, nếu cơ thể không thu nạp đủ canxi thì nó sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen gây thiếu canxi mà bạn cần sửa đổi ngay từ sớm.

Lười ăn rau

Đừng nghĩ rau xanh chỉ giúp cung cấp mỗi chất xơ cho cơ thể, trên thực tế, những loại rau có màu xanh đậm lại rất giàu canxi, kali, magie và vitamin C. Thế nên, bạn hãy chăm bổ sung thật nhiều rau xanh mỗi ngày để thu nạp đủ nguồn canxi cần thiết cho cơ thể.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 1.

Uống ít sữa

Chẳng ai là không biết một nguồn cung cấp canxi cho cơ thể là các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể tìm đến những sản phẩm như sữa tươi, phô mai, kem tươi... để thu nạp đủ canxi cho cơ thể. Đặc biệt, cứ tiêu thụ 100ml sữa là bạn đã thu nạp được cho cơ thể tới 104mg canxi. Do đó, đừng bỏ quên việc uống sữa thường xuyên để giúp cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết bạn nhé!

Lười tập luyện

Muốn tăng cường sự hấp thụ canxi, bạn nên dành ra tối đa khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu quá bận rộn thì có thể chạy bộ, đạp xe hoặc chống đẩy, tập tạ... cũng giúp lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 3.

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có chứa vitamin D nên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chịu khó chịu dậy sớm để đón ánh nắng trước 8 giờ sáng chứ không nên tắm nắng trong khoảng thời gian muộn hơn.

Hàng ngày, cứ dành ra khoảng 20 phút để đón ánh nắng sớm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tự tổng hợp vitamin D, đồng thời còn tăng cường lượng canxi đi vào cơ thể.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 5.

Ăn mặn

Ít ai biết rằng, ăn quá mặn lại là nguyên nhân gây thiếu hụt canxi nghiêm trọng trong cơ thể. Trung bình thì cứ tiêu thụ được 6gr muối sẽ làm mất đi khoảng 40 - 60mg canxi. Do đó, nếu bạn là một người có thói quen ăn mặn thì nên sửa ngay để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 6.

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Dàn sao "Cô nàng đẹp trai" - bộ phim từng gây sốt 1 thời sau 10 năm

    Dàn sao "Cô nàng đẹp trai" - bộ phim từng gây sốt 1 thời - đều có những thay đổi ngoạn mục sau 10 năm.
  • Đọc thêm