Từng nghiện ăn buffet và uống nước ngọt mỗi ngày, nàng béo người Thái hé lộ bí quyết giảm 30kg khiến ai cũng bất ngờ

Memmoraye Mono (32 tuổi) là một cô gái người Thái Lan rất thích ăn buffet và uống nước ngọt. Thậm chí, Mem có thể ăn buffet liên tục trong 3 ngày mà không cảm thấy chán. Cũng chính thói quen này khiến cô dần mất kiểm soát trong chuyện cân nặng của mình, đỉnh điểm là lúc số cân cơ thể đã chạm ngưỡng 102kg.

Trước đó, bố mẹ Mem cũng khuyên cô nên giảm cân nếu không muốn phải đối mặt với căn bệnh tiểu đường từ khi còn trẻ. Thế nhưng, Mem lại không nghe lời bố mẹ và vẫn ăn uống thoải mái. Cho đến khi cô phát hiện thấy mình có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau một lần đi khám sức khỏe thì Mem nghĩ rằng mình phải thay đổi bản thân.

Điều chỉnh lại lối sống ăn uống của bản thân

Sau khi quyết định giảm cân, Mem bắt đầu với chế độ ăn kiêng mới và nói không với những bữa tiệc buffet. Cô chuyển sang ăn nhiều rau xanh hơn mặc dù trước đó rất ghét ăn rau. Mem tập làm quen với những chế độ ăn chủ yếu là các loại thực phẩm sạch, giảm độ mặn và ngọt trong quá trình chế biến. Một số món ăn Mem cũng không bỏ thêm gia vị để giữ hương vị nguyên thủy nhất.

Đối với việc uống nước thì Mem cũng từ bỏ việc uống nước ngọt. Thay vào đó, cô chuyển sang uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Tăng cường việc tập luyện, thay đổi giờ giấc sinh hoạt

Nếu như trước đây Mem thường xuyên ngủ muộn và thức đêm tới 2 giờ sáng thì hiện tại, cô đã rèn luyện được thói quen đi ngủ lúc 9 giờ tối để giúp cơ thể thư giãn tốt hơn sau một ngày mệt mỏi.

Bên cạnh đó, Mem cũng dừng việc sử dụng thang máy hay thang cuốn mà thường tự leo cầu thang xuống bãi gửi xe hay đi bộ tới chợ, hạn chế việc sử dụng các loại phương tiện đi lại. Ngoài ra, Mem cũng chăm dành thời gian tập luyện vào buổi tối và buổi sáng sau khi thức dậy.

Việc tập luyện sẽ được thực hiện song song với các bài tập tim mạch và bài tập tạ khoảng 5 ngày/tuần.

- Đi bộ, chạy trên máy chạy bộ, điều chỉnh tốc độ 6 - 9.

- Tập tạ thì tập trung vào việc làm săn chắc bụng, chân và cánh tay.

Sau 5 tháng, Mem đã giảm được hơn 30kg ngoạn mục và giảm xuống chỉ còn 70kg. Sự lột xác về ngoại hình giúp Mem thêm phần tự tin với vóc dáng thon thả hơn. Đặc biệt, sau khi giảm cân thành công, Mem cũng thoải mái lựa chọn những bộ trang phục nữ tính và màu sắc hơn so với ngày trước. Nhiều người đã gửi tới lời khen rằng trông Mem ngày càng xinh đẹp và quyến rũ không kém các cô diễn viên, người mẫu.

Source (Nguồn): Women.mthai, Kapook, @memmoraye_try2fit