Thần thái không phải bẩm sinh, thần thái được tạo nên từ việc này

Hãy nhìn vào bức ảnh bên dưới, tuy là cùng một người nhưng ta có thể thấy sự khác biệt đối lập. Nếu như bên trái là một gương mặt với thần thái sáng bừng, vẻ mặt tươi tắn thì bên phải lại là một tấm ảnh có thần sắc thất thần và uể oải. Vậy điều gì đã tạo ra sự khác biệt về thần thái này trên cùng một người. Đó chính là giấc ngủ. Chỉ với một giấc ngủ chất lượng, thần thái của chúng ta sẽ trở nên hoàn toàn khác biệt.

Vậy làm sao để có một giấc ngủ chất lượng, liệu chỉ cần "ngủ đủ 6-8 tiếng" giống như truyền thông hay nói là đủ. Chỉ quan tâm đến thời lượng giấc ngủ thôi là chưa đủ, một giấc ngủ chất lượng còn được quyết định bởi nhiều yếu tố như chu kỳ ngủ, thói quen giấc ngủ, khả năng phục hồi thể chất và tinh thần... Rõ ràng, để nắm bắt được hết các yếu tố này, chúng ta cần có những thiết bị chuyên dụng được trang bị các cảm biến đo đạc hay sự theo dõi liên tục từ chuyên gia. Nhưng giờ đây, với sự hỗ trợ từ công nghệ được nâng cấp và nghiên cứu trong nhiều năm, Galaxy Watch6 Series, mẫu đồng hồ thông minh mới nhất từ Samsung sẽ hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn làm điều đó trên một thiết bị nhỏ gọn và có thể mang theo bất kỳ đâu, thậm chí là bên bạn ngay cả trong khi ngủ.

Yếu tố đầu tiên phải kể đến khi đánh giá chất lượng của một giấc ngủ chính là chu kỳ ngủ. Các thông số ta thường hay biết như tổng thời gian ngủ, thời gian thức, các lần trở mình hay ngáy... tất cả đều ảnh hưởng trực tiếp lên chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một chu kỳ giấc ngủ sẽ bao gồm 4 giai đoạn: thức - ngủ say (REM) - ngủ không sâu - ngủ sâu. Thông thường, một chu kỳ này sẽ kéo dài 90 phút và lặp đi lặp lại trong suốt thời gian ngủ. Tùy vào thể trạng và độ tuổi, chu kỳ ngủ trong một giấc ngủ của mỗi người sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nếu thức giấc ngay khi vừa kết thúc 1 chu kỳ ngủ sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và minh mẫn hơn. Như vậy tùy vào mỗi người, thời gian ngủ có thể thay đổi, có người ngủ 8 tiếng mới thấy minh mẫn nhưng cũng có người cần ít hơn số thời gian đó.

Nhờ bộ cảm biến BioActive 3 trong 1 được trang bị, khi đeo Galaxy Watch6 Series đi ngủ, thiết bị sẽ có thể đo lường chu kỳ giấc ngủ của bạn, tổng thời gian bạn đã có trong mỗi giai đoạn của một chu kỳ ngủ, từ đó bạn sẽ biết được rằng giấc ngủ của mình đã chất lượng hay chưa thông qua tỷ lệ thời gian bạn dành ra cho từng giai đoạn.

Trong 7 ngày đầu, các thông tin được cung cấp sẽ mang tính cơ bản để bạn biết rằng mình nên ngủ sớm hay muộn, môi trường khi ngủ nên điều chỉnh như thế nào để tăng thời gian ngủ sâu. Sau 7 ngày, cũng là lúc thiết bị đã có đầy đủ thông tin về giấc ngủ của bạn và đưa ra phân tích, thể hiện thói quen ngủ của bạn dưới dạng các linh vật giấc ngủ. Đồng thời, một chương trình huấn luyện giấc ngủ kéo dài 4 tuần sẽ được đưa ra thông qua ứng dụng Samsung Health.

Chương trình này hoạt động theo nguyên tắc tạo ra các nhiệm vụ hàng ngày để bạn thực hiện theo một lộ trình nhằm cải thiện giấc ngủ. Các nhiệm vụ này sẽ tác động sâu đến cả các thói quen về sinh hoạt và dinh dưỡng của bạn, hướng đến thay đổi đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh thói quen sinh hoạt thì thói quen luyện tập cũng ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, việc luyện tập thể dục điều độ thường xuyên với cường độ phù hợp với thể trạng sẽ giúp giảm thời gian thức trong giấc ngủ, tăng thời gian ngủ sâu và ngủ say (hai giai đoạn quan trọng góp phần phục hồi thể chất và tinh thần), góp phần điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ khiến giấc ngủ trở nên đều đặn và thú vị hơn,.. Từ các dữ liệu phân tích về giấc ngủ, Galaxy Watch6 Series có thể đưa ra các bài luyện tập đơn giản như giãn cơ, căng giãn toàn thân... cho tới các bài luyện tập thể thao với 95 bài tập được cá nhân hoá nhờ vào đo đạc các chỉ số như thành phần cơ thể, chỉ số nhịp tim, điện tâm đồ... giúp bạn duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao để cải thiện giấc ngủ.

Một giấc ngủ chất lượng góp phần nâng cấp thần thái kết hợp với những bài tập nâng cấp về vóc dáng, chắc chắn bạn sẽ ngày một tốt nên và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình với một thần thái ngút ngàn hút mắt những người xung quanh.