Hướng dẫn cách ngồi đúng cho tất cả mọi người
Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong ngày để ngồi, ấy vậy mà nhiều bạn vẫn chưa biết cách ngồi sao cho đúng.
Xem clip trước nha!
Nguyên nhân của gù lưng
Bạn có thể bị gù lưng do ngồi không đúng tư thế hay bàn ghế không đạt tiêu chuẩn. Ngoài ra, các trường hợp như thiếu ánh sáng, thiếu vận động cơ thể cũng là một trong nhiều nguyên nhân của căn bệnh này.
Gù lưng không chỉ khiến cho vóc dáng trở nên thiếu thẩm mỹ, mà đôi khi gù lưng còn gây ra các bệnh về khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể.
Hãy phòng tránh bệnh gù lưng bằng cách luyện tập ngồi thật chuẩn ngay từ đầu. Nếu ngồi với ghế tựa, hãy ngồi thả lỏng và tạo một góc khoảng 100 – 135 độ so với đùi, nghiêng về phía sau. Nếu ngồi không có ghế tựa, hãy cố gắng ngồi thẳng và không tạo bất kỳ áp lực nào lên cổ, vai, lưng và hông.
Ngoài ra, phương pháp tập xà ngang cũng rất hữu hiệu. Hãy sử dụng một xà ngang chắc chắn và tập xà vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn kéo dãn xương sống và lấy lại vóc dáng chuẩn cho bản thân đấy.
Bạn có thể bị gù lưng do ngồi không đúng tư thế hay bàn ghế không đạt tiêu chuẩn. Ngoài ra, các trường hợp như thiếu ánh sáng, thiếu vận động cơ thể cũng là một trong nhiều nguyên nhân của căn bệnh này.
Gù lưng không chỉ khiến cho vóc dáng trở nên thiếu thẩm mỹ, mà đôi khi gù lưng còn gây ra các bệnh về khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể.
Hãy phòng tránh bệnh gù lưng bằng cách luyện tập ngồi thật chuẩn ngay từ đầu. Nếu ngồi với ghế tựa, hãy ngồi thả lỏng và tạo một góc khoảng 100 – 135 độ so với đùi, nghiêng về phía sau. Nếu ngồi không có ghế tựa, hãy cố gắng ngồi thẳng và không tạo bất kỳ áp lực nào lên cổ, vai, lưng và hông.
Ngoài ra, phương pháp tập xà ngang cũng rất hữu hiệu. Hãy sử dụng một xà ngang chắc chắn và tập xà vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn kéo dãn xương sống và lấy lại vóc dáng chuẩn cho bản thân đấy.
