4 đồn thổi về bữa sáng "chuẩn" cho teens

Thảo Nguyên - Theo PLXH, Theo 10:00 16/05/2011
Chia sẻ

"Tin đồn" là đúng hay sai đây nhỉ?<img src='/Images/EmoticonOng/03.png'>

1. Không ăn sáng sẽ cắt giảm được lượng calo và giảm cân?

Sự thật: Cơ thể chúng mình rất cần năng lượng để hoạt động và bằng cách cắt giảm bữa ăn sáng, bạn sẽ càng ăn nhiều hơn vào các bữa ăn khác trong ngày hoặc thậm chí kết thân với đồ ăn vặt nhiều đường, chất béo không lành mạnh.

Do đó chẳng những cân nặng của bạn không giảm xuống mà còn nạp nhiều thực phẩm chứa calo có hại cho cơ thể nữa cơ! Thế nên ăn sáng đều đặn sẽ giúp ổn định mức calo cho cơ thể và kiểm soát trọng lượng hữu hiệu đấy!

2. Bữa ăn sáng lành mạnh có nghĩa phải có mặt tất cả các loại thực phẩm?

Sự thật: Một bữa ăn sáng lành mạnh và khỏe khoắn nhất bao gồm nhiều thực phẩm giàu protein, carbohydrate và thực phẩm chứa chấp ít chất béo.

Chẳng hạn như bạn có thể uống sữa đậu nành, sữa đã tách kem, ăn ngô, khoai, trứng, thịt nướng… cho bữa sáng vì chúng có nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả ngày lại khiến cơ thể không bị ậm ạch vì đầy bụng.

3. Chỉ cần ăn sáng đủ chứ không cần đúng giờ?

Sự thật: Khi ăn sáng, chúng mình không chỉ cần phải chú ý đến những thực phẩm nên ăn mà còn cần phải áp dụng thời gian biểu cố định cho mỗi bữa sáng của chúng mình nữa đấy.

Bữa sáng đúng giờ giúp duy trì ổn định trọng lượng cơ thể và là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới hiệu quả vì thế khi kết thân và tuân thủ thường xuyên với thời gian biểu của bữa sáng, teens sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe từ nó đấy!

4. Có thể bỏ qua bữa sáng vì nó là một bữa ăn phụ không quan trọng?

Sự thật: Ngược lại, bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đấy! Khi teens mình "khò khò", cơ thể chỉ đồng hóa tất cả các chất dinh dưỡng của bữa ăn ngày hôm trước để sẵn sàng tống khứ ra khỏi cơ thể hết vào buổi sáng do đó sau khi thức dậy, bạn cần phải có năng lượng nhiều nhất cho cả ngày bận rộn í mà.