Mất nước và những hậu quả khó lường

Quang Vũ, Theo Trí Thức Trẻ 10:00 21/11/2019

Mặc dù uống nước không phải là việc ưu tiên hàng ngày, nhưng cơ thể luôn cần bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình bài tiết, đổ mồ hôi khi tập luyện thể thao hay làm việc trong thời tiết nóng.

Vì thế nếu không bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày sẽ dễ dẫn đến nhiều hệ quả không thể xem thường.

Mất nước và những hậu quả khó lường - Ảnh 2.

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, bên cạnh chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể nước còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác như thải độc, vận chuyển oxy trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất… Chỉ cần cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mất nước sẽ xảy ra tình trạng chóng mặt, khô môi, chuột rút, rối loạn nhịp tim, buồn ngủ, thay đổi tâm trạng, mất tập trung…

Tình trạng mất nước kéo dài sẽ dẫn đến mất một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt, đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần

Thậm chí, mất nước nặng hơn sẽ dẫn đến tụt huyết áp, buồn nôn, suy nhược cơ thể, rối loạn nhịp tim… Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất học tập, làm việc và tình trạng vận động của bạn.

Ngoài ra, mất nước không chỉ xảy ra khi lượng chất lỏng trong cơ thể thải ra nhiều hơn lượng nước hấp thụ vào, mà còn khi chúng ta hoạt động trong môi trường nóng bức hay hoạt động thể chất ở cường độ cao, khi đó cơ thể sẽ không đủ nước để thực hiện các chức năng của nó.

Vì thế nếu cơ thể liên tục đổ mồ hôi hay không được nạp đủ nước bù lại lượng chất lỏng đã mất đi trong một thời gian dài, cơ thể sẽ bị quá tải và dễ gặp phải những rủi ro khó lường.

Để kịp thời bù nước, có nhiều rất nhiều cách, đơn giản nhất là uống nước thường xuyên ngay cả khi cơ thể chưa thực sự khát và nên uống từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều một lúc vì có thể làm dạ dày quá tải, dẫn tới buồn nôn. Giữa nhiều sự lựa chọn thực phẩm giải khát, bạn nên uống nước lọc thay vì sử dụng nước ngọt có gas, thức uống chứa caffein, nước tăng lực…

Mất nước và những hậu quả khó lường - Ảnh 3.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thức uống thể thao chứa chất điện giải như một giải pháp thay thế nước lọc cực kỳ hiệu quả vừa bù nước cho cơ thể vừa bổ sung chất điện giải, đặc biệt khi bạn thường xuyên tham gia hoạt động thể chất, cơ thể dễ mất nước do chất lỏng thất thoát qua lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn dễ làm bạn đuối sức nếu không nạp đủ nước. Thức uống thể thao còn chứa điện giải hay còn gọi là khoáng chất như Natri, Kali, Canxi… Chất điện giải này là nguyên liệu cần thiết cho mọi hoạt động hằng ngày của cơ thể, giúp hấp thụ và giữ nước hiệu quả.

Một lựa chọn mới cho việc bù nước tức thời là thức uống thể thao 100PLUS, không chỉ bù nước mà còn bổ sung chất điện giải. Trong 100PLUS có chứa thành phần carbohydrate đơn giản như glucose và sucrose, giúp mang đến cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng tức thì, đồng thời vẫn thân thiện với sức khoẻ.

100PLUS được bình chọn là nước uống thể thao số 1 tại Singapore và Malaysia [1], đồng thời còn được chứng nhận là "Sản phẩm tốt cho sức khoẻ" tại 2 quốc gia này [2].

Mất nước và những hậu quả khó lường - Ảnh 4.


Là sản phẩm của tập đoàn Fraser & Neave ra đời từ năm 1983, nước uống thể thao 100PLUS sở hữu công thức 3Rs đặc biệt, giúp bù nước nhanh (re-hydrate) và hiệu quả, bổ sung thành phần điện giải thiết yếu cho cơ thể, mang đến cảm giác tràn đầy năng lượng (re-energize) và sảng khoái (refresh) tức thì, thích hợp để bù nước mọi lúc mọi nơi, giúp bạn sẵn sàng suốt ngày dài, đặc biệt cực kỳ thích hợp với hoạt động tập luyện thể chất cường độ cao.

100PLUS hiện có vị Tự Nhiên, vị Chanh và vị Dâu, được phân phối rộng rãi tại hệ thống cửa hàng tiện lợi như Circle K, B's Mart, 7Eleven, Pharmacity.

[1] dựa trên kết quả Công ty nghiên cứu thị trường Nielsen tháng 12/2018.

[2] 100PLUS đáp ứng tiêu chuẩn dinh dưỡng của "Ủy ban Nâng cao Sức khỏe" Singapore và đáp ứng các tiêu chuẩn "Nhãn hiệu tốt cho sức khỏe" của Malaysia.

Chia sẻ

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Nhìn lại phần ứng xử của Top 3 Hoa hậu Hoàn vũ 2019: Thúy Vân, Khánh Vân hay Kim Duyên đỉnh hơn?

    Top 3 HHHV Việt Nam 2019 đã xuất sắc trong phần ứng xử của mình tại đêm chung kết.
  • Đọc thêm