Gia tăng trí thông minh với những loại đồ ăn dễ tìm
Sắp đến mùa thi rồi, các bạn hãy mau chóng cải thiện trí thông minh của mình đi nhé!
Các loại hoa quả
Nho khô chứa rất nhiều năng lượng và chất antioxidants nhưng lại ít béo. Chúng sẽ giúp cơ thể chúng mình phục hồi lại năng lượng và tỉnh táo trong khi học tập đấy.
Những quả sung đầy chất xơ sẽ giúp cơ thể lưu trữ lại năng lượng. Quả óc chó chứa nhiều protein và acid béo Omega-3 sẽ giúp cho bạn sáng suốt và tập trung cao độ trong lúc học hơn.
Trong khi đó, một quả chuối chứa 25gram lượng đường glucose cần thiết cho não hoạt động mỗi ngày. Còn táo là một loại trái cây chứa đầy chất xơ nhưng lượng calorie rất thấp, chúng còn chứa một lượng antioxidants giúp ích cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nghe hơi lạ tai, nhưng nếu táo được ăn chung với bơ đậu phộng, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng cực lớn protein, giúp bạn rất nhiều trong khi học bài đấy.
Cà rốt sống sẽ giúp cơ thể chúng mình điều tiết lượng đường trong máu cho não hoạt động tốt hơn. Loại trái cây giàu chất sắt như bơ thì sẽ giúp bạn khỏi phải mệt mỏi và bơ phờ khi học bài đấy nhé.
Các loại rau củ
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, rau bina còn giúp chống lại bệnh ung thư và làm chắc xương cũng như các cơ trong cơ thể. Ngoài ra, rau bina còn làm giảm stress và giúp tăng sự tập trung.
Vỏ của quả cà tím chứa một chất dinh dưỡng được gọi là naunin. Chất này sẽ làm tăng giao tiếp nữa các tế bào não và các phân tử liên lạc trong cơ thể, giúp các bạn tập trung cao độ trong khi học.
Các loại đậu
Các loại đậu màu xanh giàu chất sắt, kẽm cũng như là các loại vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chúng sẽ là người bạn thân đồng hành cùng với bạn khi học đấy nhé. Bên cạnh đó, các hạt đậu đỏ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng cho một ngày học tập hay làm việc.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là một nguồn cung cấp năng lượng cực tốt vì chúng chứa đường và carbohydrates. Ngũ cốc còn chứa rất nhiều Vitamin B, giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nữa nhé.
Sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều protein, khoáng chất và các chất probiotics giúp ích cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Không chỉ thế, ăn sữa chua còn khiến bạn thả lỏng, thư giãn, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng nữa cơ.
Chocolate đen
Loại chocolate này chứa rất nhiều antioxidants giúp làm tăng sự sản xuất của hormone endorphins trong cơ thể, giúp bạn được tập trung hơn.
Bạn có thể xem thêm:
Nho khô chứa rất nhiều năng lượng và chất antioxidants nhưng lại ít béo. Chúng sẽ giúp cơ thể chúng mình phục hồi lại năng lượng và tỉnh táo trong khi học tập đấy.
Những quả sung đầy chất xơ sẽ giúp cơ thể lưu trữ lại năng lượng. Quả óc chó chứa nhiều protein và acid béo Omega-3 sẽ giúp cho bạn sáng suốt và tập trung cao độ trong lúc học hơn.
Trong khi đó, một quả chuối chứa 25gram lượng đường glucose cần thiết cho não hoạt động mỗi ngày. Còn táo là một loại trái cây chứa đầy chất xơ nhưng lượng calorie rất thấp, chúng còn chứa một lượng antioxidants giúp ích cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nghe hơi lạ tai, nhưng nếu táo được ăn chung với bơ đậu phộng, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng cực lớn protein, giúp bạn rất nhiều trong khi học bài đấy.
Cà rốt sống sẽ giúp cơ thể chúng mình điều tiết lượng đường trong máu cho não hoạt động tốt hơn. Loại trái cây giàu chất sắt như bơ thì sẽ giúp bạn khỏi phải mệt mỏi và bơ phờ khi học bài đấy nhé.
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, rau bina còn giúp chống lại bệnh ung thư và làm chắc xương cũng như các cơ trong cơ thể. Ngoài ra, rau bina còn làm giảm stress và giúp tăng sự tập trung.
Vỏ của quả cà tím chứa một chất dinh dưỡng được gọi là naunin. Chất này sẽ làm tăng giao tiếp nữa các tế bào não và các phân tử liên lạc trong cơ thể, giúp các bạn tập trung cao độ trong khi học.
Các loại đậu màu xanh giàu chất sắt, kẽm cũng như là các loại vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chúng sẽ là người bạn thân đồng hành cùng với bạn khi học đấy nhé. Bên cạnh đó, các hạt đậu đỏ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng cho một ngày học tập hay làm việc.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là một nguồn cung cấp năng lượng cực tốt vì chúng chứa đường và carbohydrates. Ngũ cốc còn chứa rất nhiều Vitamin B, giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nữa nhé.
Sữa chua chứa rất nhiều protein, khoáng chất và các chất probiotics giúp ích cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Không chỉ thế, ăn sữa chua còn khiến bạn thả lỏng, thư giãn, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng nữa cơ.
Chocolate đen
Loại chocolate này chứa rất nhiều antioxidants giúp làm tăng sự sản xuất của hormone endorphins trong cơ thể, giúp bạn được tập trung hơn.
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
