Đang nắng hơn 40 độ C ở Hà Nội: ăn gì để phòng tránh nguy cơ đau đầu, chóng mặt?

Những ngày gần đây, Hà Nội lại tiếp tục đón nhận những cơn nắng nóng gay gắt, nhiệt độ ngoài đường có thể lên tới 40 - 45 độ C. Do đó, tình trạng đau đầu, chóng mặt trong thời tiết này rất dễ xảy ra. Thế nhưng, nếu bạn chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm thanh nhiệt, bổ mát sau thì có thể xoa dịu được những cơn đau đầu, hoa mắt trong ngày hè.

Dưa hấu

Loại quả này có vị ngọt và tính mát đặc biệt nên bạn hoàn toàn có thể bổ ra ăn ngay, hoặc ép lấy nước uống. Không những thế, dưa hấu có tác dụng chữa đau đầu, chóng mặt, đái tháo đường, cao huyết áp... nên bạn hãy nhớ tiêu thụ thêm dưa hấu trong mùa hè nhé.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu xanh... đều có tính mát và thường được nấu làm cháo, chè để ăn trong những ngày hè. Ngoài ra, loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, hay mụn nhọt xuất hiện trên mặt, từ đó sẽ tránh gặp phải tình trạng hoa mắt, choáng váng xảy ra.

Bí đao

Bí đao có vị ngọt mát, dễ ăn, thường được chế biến trong các món luộc, xào, hoặc nấu canh, ép nước uống. Việc sử dụng bí đao làm món ăn giải nhiệt trong mùa hè cũng có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng đau đầu, chóng mặt, thậm chí còn giúp điều hòa cơ thể tốt hơn.

Rau má

Mặc dù loại rau này có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, đặc biệt có thể chữa đau đầu, đau họng, ho khan, mụn nhọt, cảm nóng rất hiệu quả. Mùa hè thì bạn có thể xay nước rau má để uống hoặc nấu cùng với canh cho dễ ăn.

Nước

Để tránh tình trạng mất nước và giúp giảm bớt cơn đau đầu trong mùa hè thì bạn nên uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước, bởi việc uống nhiều nước có thể điều hòa cơ thể hiệu quả và giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn.

Nước chanh

Khi có hiện tượng đau đầu, chóng mặt trong ngày hè thì hãy pha ngay một ly nước chanh để uống. Bởi chanh có chứa nhiều vitamin C nên giúp bạn luôn tỉnh táo, khỏe khoắn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp giúp giảm bớt cơn đau đầu trong ngày hè như sau:

- Thư giãn và thở sâu ngay khi cảm thấy mất thăng bằng, choáng váng. Thở sâu sẽ giúp cung cấp đủ lượng oxy lên não, từ đó giúp bạn tỉnh táo trở lại.

- Nằm xuống nghỉ một chút, có thể nghe nhạc và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, cần tránh nằm ì cả ngày sẽ khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi.

- Nếu cảm thấy ngột ngạt, choáng váng ở chốn đông người thì nên tìm nơi thông thoáng, uống một cốc nước và ngửi mùi chanh tươi sẽ giúp lấy lại cân bằng nhanh chóng.