Da khô, da sưng tấy hay nổi mụn... bạn đã biết mình cần bổ sung những loại thực phẩm nào để khắc phục chưa?

Theo lẽ thông thường, khi con gái gặp vấn đề về da sẽ có xu hướng tìm đến mỹ phẩm để điều trị bên ngoài. Nhưng thực tế thì, chúng ta cần phải khắc phục làn da cả từ bên trong. Các chuyên gia da liễu cũng cho rằng, ngoài sử dụng mỹ phẩm để điều trị da từ bên ngoài thì bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống để giúp làn da có sự thay đổi rõ rệt.

Tùy từng loại da và từng tình trạng da, bạn nên nắm rõ những loại thực phẩm phù hợp để bổ sung chúng hàng ngày. Theo thời gian, hãy hình thành thói quen ăn uống lành mạnh để duy trì làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng mỗi ngày.

*Đối với từng loại da:

1. Da thường/da hỗn hợp:

Với làn da thường hay da hỗn hợp, bạn không cần quá cầu kỳ trong việc lựa chọn thực phẩm mà chỉ cần hướng tới một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường sức đề kháng cho làn da. Hãy chọn bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, kẽm... Bởi đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng da bên ngoài.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước và bổ sung thêm một lượng chất béo lành mạnh để duy trì độ ẩm tối ưu trên da. Đồng thời, điều này còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.

2. Da khô:

Những người có làn da khô thường cảm thấy khổ sở mỗi khi thay đổi thời tiết. Để cải thiện làn da khô, bạn nên chú ý bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm giàu vitamin E và axit béo Omega 3, Omega 6 từ các loại cá, hải sản, các loại hạt... vào trong chế độ ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu chất sulphur (lưu huỳnh) từ trứng, hành, tỏi... để giúp trẻ hóa làn da.

3. Da dầu:

Con gái da dầu thường phải tìm đến những loại mỹ phẩm giúp kiềm dầu trên da để tự tin mỗi khi ra đường. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi chế độ ăn của mình để cải thiện làn da bằng những loại thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây, đậu... Đặc biệt, những loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, bắp cải... cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da dầu. Bởi chúng chứa nhiều indole, có khả năng đào thải lượng estrogen dư thừa và làm cân bằng hormone bên trong.

Một điều cần lưu ý nữa là bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ làm tăng tiết dầu và khiến làn da ngày càng bóng nhờn hơn.

*Đối với từng tình trạng da:

- Khi da bị sưng viêm: Đây là lúc da có hiện tượng nổi mẩn đỏ, sưng tấy, nguyên nhân có thể đến từ tác nhân môi trường hoặc căng thẳng do cuộc sống gây ra.

Để khắc phục tình trạng da này, bạn nên cải thiện bằng một chế độ ăn giàu axit béo Omega 3 từ các loại cá, hay các loại hạt. Bởi axit béo Omega 3 có đặc tính kháng viêm mạnh nên giúp điều trị tình trạng da sưng tấy, ửng đỏ. Đặc biệt, nếu muốn đạt được hiệu quả cao, bạn nên thêm 2 - 3 loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 vào trong bữa ăn hàng ngày.

- Khi da xuất hiện nhiều nếp nhăn: Những bạn gái phải đối diện với tình trạng lão hóa da sớm thì da sẽ xuất hiện một số nếp nhăn trên khuôn mặt. Lúc này, bạn cần tìm tới những món ăn giàu silica và collagen từ xoài, cần tây... để tái hình thành các mô liên kết bị đứt gãy do tuổi tác, từ đó mới giúp các nếp nhăn không nổi lên rõ hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin E từ cà chua, các loại hạt... để làm chậm lại quá trình lão hóa da sớm. Vì đây là một chất chống oxy hóa tan trong mỡ nên sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, từ đó giúp làn da trẻ trung, mịn màng hơn.

- Khi da nổi mụn chi chít: Chẳng có gì tốt hơn một chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây để khắc phục tình trạng mụn nổi trên da mặt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm tới rong biển vì nó là một loại thực phẩm giúp da dịu mát, giảm sưng viêm và rất hữu ích cho những người có làn da mụn đỏ, sưng tấy. Thêm nữa, hãy tích cực uống nước chanh tươi sau khi ăn sáng để giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất trong ngày.