“Đau đầu” vì thi cử
Kỳ thi tốt nghiệp THPT vừa kết thúc, nhiều HS đã tự đến hoặc cha mẹ đưa đến các bệnh viện, trung tâm tham vấn tâm lý vì có biểu hiện stress kéo dài, suy nhược thần kinh, cơ thể, rối loạn giấc ngủ hoặc các bệnh lý tâm thần.
Chúng tôi xin giới thiệu bài viết của bác sĩ Lê Minh Công, Phó trưởng khoa Tâm lý - Lâm sàng (BV Tâm thần TƯ 2).
Áp lực vì ý nghĩ "phải đỗ"
Bạn A.T ở TP Biên Hòa, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp THPT đã điện thoại đến Trung tâm tham vấn tâm lý Bệnh viện tâm thần Trung ương 2 nhờ giúp đỡ. Bạn hết sức mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng quá mức cho kỳ thi tuyển sinh đại học sắp tới. A.T cho biết, suốt mấy năm học THPT bạn đều là học sinh khá. Gia đình có hai chị em, chị gái T hiện đang là sinh viên của một trường đại học có uy tín ở TPHCM nên gia đình rất kỳ vọng vào A.T. Do áp lực căng thẳng của quá trình ôn thi tốt nghiệp vừa qua, cộng với sự kỳ vọng quá mức của gia đình và chính bản thân mình nên A.T dần rơi vào trạng thái stress, không thể tập trung học tập, mệt mỏi và có những dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ.
Còn H.Y 11 tuổi, nhà ở TPHCM, học sinh vừa học xong tiểu học, chuẩn bị bước vào lớp 6. H.Y là một học sinh ngoan, giỏi suốt 5 năm học tiểu học. Mục tiêu của cha mẹ là em phải vào được một trường nổi tiếng của thành phố. Do vậy, cha mẹ H.Y cho rằng đây là giai đoạn rất quan trọng, không những em phải đạt kết quả cuối năm thật giỏi mà cần phải chuẩn bị kỹ hành trang cho các năm học tiếp theo.
Học xong lớp 5, H.Y vẫn không được nghỉ hè, miệt mài đến các lớp học thêm và tự ôn tập ở nhà dưới sự giám sát của mẹ. Cường độ và thời gian học cao cộng với việc không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý khiến em rơi vào trạng thái chán ăn, mệt mỏi, đêm hay ngủ mơ… Gần đây, em xuất hiện tình trạng lo âu quá mức.
Áp lực quá căng thẳng trong thi cử có thể khiến các học sinh bị suy nhược cơ thể. (Ảnh chỉ có tính minh họa).
Không nên lo lắng, kì vọng
Sau kỳ thi là lúc các thí sinh vắt kiệt sức, rơi vào trạng thái căng thẳng và suy nhược. Vì thế, các thí sinh hãy loại bỏ lo lắng về kết quả, về sự kỳ vọng. Các bạn đừng quá quan tâm đến điều đó nữa. Tâm lý được giải tỏa và hết lo lắng sẽ giúp các bạn lấy lại tinh thần, thoát khỏi các áp lực quá căng thẳng. Con đường đi của chúng ta còn dài, không chỉ có mỗi kỳ thi mà các bạn vừa trải qua. Vì vậy, các bạn nên tĩnh tâm và ổn định tinh thần để bước tiếp con đường của mình.
Đối với các thí sinh vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp THPT và chuẩn bị thi ĐH, hãy có thời gian nghỉ ngơi hợp lý và củng cố lại tinh thần cho mùa thi tiếp theo. Chúng tôi đã từng gặp trường hợp có bạn suốt ngày học ôn trên lớp luyện thi, tối lại về học bài đến 2-3 giờ sáng. Như vậy, không những ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, mà nhiều bạn còn rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ, stress. Việc học như vậy còn ảnh hưởng đến kết quả kỳ thi mà các bạn đang chuẩn bị trải qua. Bên cạnh việc ôn thi, các thí sinh cần có thời gian nghỉ ngơi, vui chơi. Chính yếu tố thoải mái mới là chất xúc tác giúp các bạn có năng lượng ổn định tinh thần cho kỳ thi tiếp theo.
Trước và sau kỳ thi, dù có quá kỳ vọng vào con cái, các bậc cha mẹ cũng không nên bộc lộ những kỳ vọng đó một cách mạnh mẽ quá. Nếu bộc lộ, vô tình điều đó sẽ chuyển thành những áp lực cho các thí sinh. Nhiều bậc cha mẹ khi con cái không làm được bài lại chì chiết hoặc mắng chửi. Điều đó tạo cho các học sinh nhiều áp lực vì đã không hoàn thành được kỳ thi, lại mất chỗ dựa tinh thần là cha mẹ mình. Đã có những bạn rơi vào trạng thái phản ứng stress và khủng hoảng với ý nghĩ tự tử bởi cha mẹ la mắng khi không thành công trong học tập hoặc kết quả thi cử không tốt.
|
- Các thí sinh đừng bao giờ ngồi một chỗ lo lắng về những gì đã xảy ra. Điều đó rất có hại và càng tạo cho các bạn nhiều áp lực. Các trạng thái rối loạn lo âu, trầm cảm thường chờ đến giai đoạn này là khởi phát. Hãy hoạt động! Khi lao vào các hoạt động xã hội và vui chơi..., các bạn sẽ lấy lại được năng lượng tinh thần đã mất quá nhiều vào thời gian ôn thi.
- Nhiều cha mẹ thường so sánh con mình với bạn nọ bạn kia, điều này càng tạo cho các thí sinh mặc cảm và chán nản, mất niềm tin vào cuộc sống. Cha mẹ hãy tạo ra một môi trường gia đình hòa thuận và vui vẻ, luôn thoải mái, giúp các thí sinh tự lựa chọn con đường của mình. - Với các thí sinh đang chuẩn bị thi đại học, các bậc cha mẹ cần quan tâm đến các em nhiều hơn, đặc biệt là chuẩn bị chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp cho các thí sinh có một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẫn. Đừng ép buộc ôn thi quá nhiều. Các thí sinh đã trải qua 3 năm học THPT miệt mài, thời gian này là lúc ôn tập lại kiến thức. Nếu ép buộc các thí sinh học tập căng thẳng quá sẽ không hiệu quả. |
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
