Uống sữa hạt chuẩn như Khánh Vy

Chào Khánh Vy, được biết đến là cô gái trẻ trung, năng động với những hình ảnh xinh đẹp cùng vòng eo siêu nhỏ. Vy có thể chia sẻ một vài bí quyết sở hữu vòng eo vạn người mê này không?

Vóc dáng mình được tạm coi là cân đối thui, chứ mình cũng không hẳn có vòng eo siêu nhỏ đâu nà. Mình thấy quan trọng nhất là ăn uống điều độ, đủ chất, không bỏ bữa; siêng năng vận động tập thể dục - mình hay tập pilates và ngày nào mình cũng cố dành ra 15 - 30 phút để tập thể dục; mình rất hay tập abs nữa để bụng săn và giữ tinh thần phải thoải mái. Mình ăn uống tập luyện cho mình khỏe mạnh từ trong ra ngoài, chứ không phải chạy theo một khuôn mẫu nào cả. Miễn là mình có sức khỏe và sự tự tin là mình đã đẹp lên rất nhiều rồi.

Vy hãy chia sẻ thêm thế nào là một chế độ dinh dưỡng cân bằng?

Ngày trước, do lịch làm việc và mong muốn giảm cân nên mình toàn ăn đúng 1 bữa trong ngày, kết quả là mình mặt nổi mụn (vì không đủ dưỡng chất), mỡ cơ thể nhiều và nhìn nặng nề hơn, tệ hơn là đau dạ dày rất nặng luôn. Nên mình rút ra là một chế độ dinh dưỡng cân bằng là ăn đúng giờ, đủ bữa, đủ chất và vừa phải với nhu cầu của mình.

Sáng ngủ dậy, việc đầu tiên mình làm là uống một cốc nước chanh mật ong ấm, tốt cho tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày mình cũng uống nhiều nước nhưng thường uống từng ngụm một chứ không uống một lèo, như vậy sẽ tốt hơn các bạn ạ. Mình luôn đảm bảo bữa ăn có đủ thịt, rau, chút tinh bột (vừa phải nhưng không nhiều quá), mình rất quan trọng rau xanh.

Cách lựa chọn thực phẩm hàng ngày của Vy như thế nào?

Như đã chia sẻ, mình thường ăn đầy đủ các chất đạm, tinh bột và chất béo nên mình lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và rau củ quả. Ngoài ra, trong túi xách khi đi làm của mình thường có thêm sữa hạt cho bữa xế. Duy trì vóc dáng không có nghĩa là chúng mình nhịn ăn hoặc ăn những món ăn nhàm chán đâu.

Tuy nhiên, dù lựa chọn đúng thực phẩm nhưng nếu nạp quá nhiều calo, chúng mình vẫn sẽ có nguy cơ bị tăng cân. Khi lựa chọn thực phẩm tại siêu thị, Vy có thói quen xem thông tin dinh dưỡng trên bao bì để lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo nhất.

Ngoài ra, Vy luôn có thói quen chọn sữa hạt đóng trong vỏ hộp giấy và Vy ưu tiên chọn các loại vỏ hộp giấy có logo Tetra Pak vì đây là một hãng có tiếng trong ngành bao bì đóng gói thực phẩm. Hộp giấy Tetra Pak được chủ yếu làm từ giấy, khai thác từ nguồn rừng tái sinh được quản lý chặt chẽ và đạt chứng nhận bởi Hội đồng Rừng Thế giới (FSC). Hơn nữa, hãng này có nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất vỏ hộp giấy để bảo quản thực phẩm nên Vy rất yên tâm khi chọn vì chắc chắn sản phẩm được bảo vệ tốt.

Vy có chia sẻ thường mang theo sữa hạt cho bữa xế. Bạn thường sử dụng loại sữa hạt tự nấu hay loại đóng hộp?

Thỉnh thoảng khi có thời gian, mình cũng vào bếp và tự làm các loại sữa hạt. Tuy nhiên, sữa hạt nấu thủ công sẽ không bảo quản được lâu và khó mang đi làm khi thời tiết nắng nóng. Vì vậy, mình thường mang theo sữa hạt đựng trong vỏ hộp giấy, vì tiện lợi mà hương vị vẫn rất ngon.

Ngoài ra, một điểm cộng của sữa hạt đóng hộp bằng vỏ hộp giấy là có thể tái chế lại vỏ hộp sau khi sử dụng xong. Các vỏ hộp giấy Tetra Pak sau khi dùng xong, mình thường gấp gọn lại theo hướng dẫn và đợi khi nào được tương đối nhiều sẽ đem đến điểm thu gom. Mình thường kết hợp đi siêu thị và mang vỏ hộp giấy đi thu gom để tái chế vì ở các siêu thị MM MegaMarket Hà Nội cũng đã có điểm thu gom. Ngoài ra cũng có nhiều điểm thu gom khác, các bạn có thể truy cập taichevohopgiay.com là sẽ tìm được các điểm thu gom gần mình nhé.

Khi sử dụng sữa hạt đóng hộp, Vy có lo ngại về chất bảo quản có trong sữa không?

Giống như Vy trước đây, nhiều người lầm tưởng rằng đồ uống đóng hộp chắc chắn phải chứa chất bảo quản. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn các sản phẩm sữa hạt, Vy đã tìm hiểu và được biết có rất nhiều sản phẩm hoàn toàn không sử dụng chất bảo quản mà vẫn giữ được hương vị và chất lượng, ví dụ như các loại sữa hạt đóng bằng vỏ hộp giấy của Tetra Pak. Mình biết là sản phẩm được Tetra Pak bảo quản nhờ bao bì tốt, ngăn chặn ánh sáng và vi khuẩn xâm nhập cùng với công nghệ tiệt trùng hiện đại, bảo vệ sức khỏe cho người tiêu dùng nên sản phẩm vẫn tươi ngon một cách tự nhiên ở nhiệt độ thường trong 6 tháng mà không cần chất bảo quản. Vì vậy, mình rất yên tâm sử dụng những sản phẩm sữa hạt này.