Tình trạng rất hay gặp khi uống cà phê vào buổi sáng và đây là cách xử lý
Cà phê là một "liều thuốc" rất tốt giúp tăng cường khả năng suy nghĩ và làm việc hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, người uống rất dễ bị say cà phê, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và nôn nao.
Theo Đại học Dịch vụ Y tế Columbia, caffein được tiêu thụ bởi khoảng 90% dân số trên thế giới dưới hình thức này hoặc hình thức khác. Trong đó, cách tiêu thụ phổ biến nhất chính là thông qua cà phê. Nhưng bất chấp sự phổ biến của nó, cà phê đôi khi có thể dẫn đến những phản ứng phụ khó chịu hoặc kỳ lạ. Mặc dù axít trong cà phê đôi khi có thể gây ra những phản ứng phụ khó chịu - chẳng hạn như buồn nôn - nhưng khả năng cao hơn khiến bạn cảm thấy chóng mặt, nôn nao sau khi uống cà phê chính là do caffein.
Khi bị say cà phê, triệu chứng rõ rệt nhất là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt và đặc biệt là cảm giác nôn nao. Cơ thể bạn cũng sẽ bị nóng lên, tim đập nhanh hơn. Khi bị say cà phê, người ta dường như rất khó để bộ não có thể làm việc và tập trung suy nghĩ.
Hãy tham khảo ngay các cách đơn giản dưới đây để chữa say cà phê dứt điểm bạn nhé!
Cách chữa khi say cà phê:
Uống thật nhiều nước
Khi cảm thấy bạn đã bị say cà phê, hãy uống thật nhiều nước lọc. Nước giúp hoà tan lượng caffein trong cơ thể bạn, giúp bạn loại bỏ được cơn say cà phê.
Người ta được khuyên rằng hãy uống khoảng 1 lít nước trong 10 phút để cơ thể khôi phục lại độ ẩm và khoáng chất đã bị mất đi do uống cà phê.
Hoạt động cơ thể
Bản thân cà phê là một thức uống rất tốt nếu được sử dụng trước khi bắt đầu việc luyện tập thể dục, thể thao bởi caffein có trong cà phê giúp tăng cường hiệu quả tập luyện. Khi bị say cà phê, hãy luyện tập nhẹ nhàng trong khoảng 15' như đi bộ, tập yoga để cơ thể nhanh chóng loại bỏ được lượng caffein.
Ăn thêm tinh bột
Khi bị say cà phê, dù bạn đang rất nôn nao vào không muốn ăn một chút gì cả, nhưng thực chất nạp vào cơ thể một chút tinh bột sẽ tăng thêm năng lượng cho bạn, giúp bạn bớt được cảm giác khó chịu và nôn nao.
Những loại tinh bột ở đây có thể được kể đến như cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh quy giòn.
Nghỉ ngơi và hít thở đều đặn
Hãy loại bỏ sự mệt mỏi, bồn chồn và những căng thẳng gây ra bởi caffein bằng cách dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 sẽ rất hữu ích trong trường hợp này. Trong đó:
- 4 giây đầu tiên hít vào bằng mũi
- 7 giây là để dùng cho việc giữ hơi
- 8 giây thở ra bằng miệng
Một số lưu ý để phòng tránh say cà phê:
- Tránh uống quá nhiều cà phê mỗi ngày (lượng caffein tiêu chuẩn là 200-300 mg, tương đương với 2 cốc cà phê).
- Chắc chắn phải ăn trước khi uống cà phê.
- Không nên uống cà phê quá đặc.
