Tin ngay đi, đây là 5 loại carbs có ích trong việc giảm cân

Trong hàng ti tỉ loại thực phẩm có một số loại sản phẩm chứa carbohydrate, chất xơ và các loại vitamin cần thiết giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn mà không cần phải ăn nhiều.

Và đây là danh sách các sản phẩm ngon, bổ dưỡng đó, và trên cả, nó còn có khả năng loại bỏ trọng lượng dư thừa trong cơ thể nữa cơ.

1. Ngô

Ngô tốt cho cơ thể, ai cũng biết. Bởi hàm lượng protein và vitamin có trong ngô dồi dào, giúp bạn có một làn da căng mịn, tóc và móng tay khỏe mạnh. Không chỉ vậy, ngô còn góp phần "đốt cháy" mỡ và chất xơ sẽ "kích hoạt" hoạt động của đường ruột.

Một điều thú vị nho nhỏ mà bạn có hay, nếu trộn ngô với đậu, bạn có thể làm cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn, vì hai sản phẩm này có chứa chất kháng tinh bột, giúp cải thiện sự trao đổi chất.

2. Mỳ ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Mỳ ống được làm từ ngũ cốc nguyên hạt là một trong những sản phẩm thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng. Loại mỳ này chứa carbs phức, cung cấp năng lượng cho chúng ta và làm sạch độc tố trong cơ thể.

3. Đỗ que và măng tây

Ít ai ngờ đỗ que lại ẩn chứa một lượng kali dồi dào, lại giàu protein thực vật giúp cơ bắp săn chắc, cải thiện hệ tiêu hóa vận hành trơn tru.

Giàu protein nhưng hàm lượng calo trong thực phẩm này lại thấp nên rất phù hợp với người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, măng tây cũng là loại rau tốt, giàu chất xơ, vitamin giúp hạ huyết áp, thải độc, tăng cường chức năng cho tim, thận nữa đó.

4. Nấm

Nấm rất bổ dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo - khoảng 27 calo. Vì vậy, ngay cả khi xào các loại nấm có mũ lớn thì cũng chỉ chứa 50 calo thôi.

Không những thế, thành phần axit amin, phốt pho, natri, kali, vitamin B, C, và D có trong nấm là những yếu tố để giúp nấm đạt danh hiệu một thực phẩm rất lành mạnh.

Chất xơ và protein trong nấm giúp giải quyết cơn đói hiệu quả và đó là lý do vì sao nhiều người ăn kiêng lại chọn nấm.

5. Gạo lứt

Gạo lứt được coi là thứ thực phẩm lành mạnh nhất, rất giàu chất xơ, protein, tryptophan và axit amin. Gạo lứt khi thành cơm có hương vị hấp dẫn khiến cho cơ thể chúng ta hồi phục nhanh.

Bạn cũng có thể ăn kèm cơm gạo lứt với những thức ăn như nấm, đỗ que… để hiệu quả giảm cân được tốt nhất!