Thi Đại học xong rồi, hãy nhanh chóng kéo lại sức khoẻ bằng cách duy trì những thói quen sau

Kì thi Đại học vừa kết thúc, chắc hẳn các sĩ tử đã phải trải qua một thời gian ôn luyện vất vả. Thời gian ngủ nghỉ cũng như ăn uống khi ôn thi có nhiều thay đổi. Đây cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến sức khoẻ giảm sút. Do đó, hãy duy trì ngay những thói quen cơ bản sau đây để cân bằng lại nhịp sinh học và cải thiện sức khoẻ tốt hơn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thức đêm ôn thi chắc hẳn là tình trạng chung của mỗi sĩ tử trong thời gian vừa qua. Thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ khiến não bộ phải hoạt động liên tục và dễ gây lệch nhịp sinh học. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng cân bằng lại thời gian ngủ nghỉ để đưa nhịp sinh học trở lại bình thường. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng tránh "ngủ nướng" quá nhiều bởi thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe.

Ăn uống điều độ

Thời gian ôn thi cũng là lúc bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học cũng như sức khỏe. Sau khi kết thúc kì thi, bạn hãy duy trì lại thói quen ăn uống điểu độ để cải thiện tình trạng này. Ngoài việc ăn đủ bữa và đúng giờ, bạn hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để bồi bổ sức khỏe nhé.

Tăng cường luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là hoạt động cần thiết để tăng cường sức khỏe, nhất là khi bạn vừa trải qua một quãng thời gian mệt mỏi và căng thẳng để ôn thi. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy, đi bộ hay tập gym. Hè có thời gian rảnh rồi, hãy chăm chỉ luyện tập để tăng cường sức khỏe tối đa. Những hoạt động này cũng giúp cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ bụng do căng thẳng hay ngồi học trong thời gian dài vừa qua đó.

Hạn chế dùng máy tính, điện thoại liên tục

Thi xong cũng là lúc có nhiều thời gian rảnh, lúc này nhiều bạn thường có thói quen dùng điện thoại hay máy tính cả ngày. Tuy nhiên, sử dụng các thiết bị điện tử trên trong thời gian dài là thói quen không có lợi cho sức khỏe. Việc nằm hay ngồi ì một chỗ dùng điện thoại hoặc máy tính quá lâu khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, đau nhức. Chúng cũng khiến bạn lười vận động hơn và dễ gây ra các vấn đề như tích tụ mỡ thừa hay cản trở quá trình trao đổi chất. Do đó, thay vì dùng các thiết bị trên liên tục để giải trí, bạn có thể lựa chọn các hình thức giải trí khác để cơ thể vận động nhiều hơn.

Thư giãn cơ thể

Ôn thi trong thời gian dài gây mệt mỏi và khiến đầu óc trở nên căng thẳng. Lúc này, khi đã có thời gian rảnh, bạn hãy để cơ thể và tinh thần được thư giãn nhiều hơn. Một số phương pháp như uống trà đúng cách, tập yoga, nghe nhạc… sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng vào thực đơn. Duy trì những thói quen này sẽ giúp cơ thể thoải mái và loại bỏ tình trạng căng thẳng.