Tạo động lực để có thể làm bất kỳ việc gì qua 3 bước đã được khoa học chứng minh

Chúng ta luôn có những ngày tồi tệ, khi mà mục tiêu đặt ra không hoàn thành được như ý. Thế rồi công việc lên kế hoạch bị trì hoãn vì lười biếng, rồi lại cảm thấy chán chường như chẳng còn gì quan trọng trên cuộc đời này nữa.

Ôi! Lúc đặt mục tiêu thì hăm hở biết bao nhiêu, nhưng lúc thực hiện thì chẳng đến đâu cả.

Sự thật là chúng ta dường như chỉ biết lên kế hoạch và lao vào thực hiện như một cái máy, mà đã quên mất một thứ rất quan trọng để mọi thứ được vận hành trơn tru: cảm giác muốn được làm việc - hay chính là động lực. Vậy, làm thế nào để có thể tự tạo động lực cho bản thân?

Bước 1: Suy nghĩ tích cực

Trong một cuốn sách khác nổi tiếng về động lực của con người có đoạn: "Sự trì hoãn thường diễn ra ở những người đang có tâm trạng xấu. Họ nghĩ rằng như vậy sẽ giúp họ cảm thấy tâm trạng đỡ xuống dốc hơn."

Nghĩ lại xem nào, có phải lúc mà bạn hay trì hoãn nhất là lúc mà bạn đang có tâm trạng tồi tệ đúng không?

Trên thực tế, trong quân đội, để tôi luyện tinh thần thép cho những tân binh, chỉ huy không bắt họ phải đấu tay đôi với nhau, mà dạy cho họ sự lạc quan.

Vậy, làm sao để lạc quan trong khi bạn không hề cảm thấy thế?

Đơn giản thôi, hãy cứ theo sát tiến trình công việc, để ý đến những thành tựu nhỏ và qua đó cải thiện tâm trạng của bản thân. Theo một nghiên cứu từ ĐH Harvard của chuyên gia Teresa Amabile, không có gì tạo được nhiều động lực hơn việc bạn phải thực sự sát sao quá trình thực hiện của mình.

Bước 2: Tự tạo phần thưởng

Phần thưởng khiến ta vui vẻ, hình phạt làm ta cảm thấy tồi tệ. Nhưng biết cách kết hợp cả hai, bạn sẽ có đủ động lực để làm việc.

Một nghiên cứu cho thấy phần thưởng chiếm ¾ lý do khiến con người làm việc. Do đó hãy tự thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành một mục tiêu nào đó. Nếu kinh tế eo hẹp không cho phép bạn làm việc này thì cũng dễ thôi, hãy thử một cách đơn giản là làm ngược lại.

Ví dụ như sau: Bạn cầm một tờ tiền mệnh giá 100.000 VNĐ (hoặc mệnh giá khác cũng được), dúi vào tay đứa bạn thân nhờ giữ hộ. Hãy bảo nó rằng trong thời hạn nhất định mà bạn không hoàn thành công việc đặt ra thì cứ cầm tiền đi mua trà sữa uống đi.

Đảm bảo là bạn sẽ có một list công việc "tràn đầy cảm xúc" ngay và luôn.

Bước 3: Lấy bạn bè làm áp lực

Hãy chọn "chơi" với những người bạn hay đồng nghiệp mà bạn đang ngưỡng mộ và muốn noi theo. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy động lực để hoàn thành mục tiêu trở nên lớn hơn bao giờ hết.

Sự thật là khi trở thành thành viên của một nhóm, thì con người có xu hướng thay đổi một cách tích cực hơn. Theo một nghiên cứu mang tên Longevity Project được thực hiện trên 1000 người ở mọi lứa tuổi đã đưa ra kết luận rằng: Nhóm người bạn muốn gia nhập thường quyết định con người bạn sẽ trở thành.

Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe, thì cách ngắn nhất và tốt nhất là nên gia nhập với những người khỏe mạnh khác.

Trong một cuộc phỏng vấn, Carlin Flora, tác giả cuốn sách Friendfluence (ảnh hưởng từ bạn bè) cho biết: "Nếu bạn đang trong một nhóm mà ai cũng đặt ra mục tiêu rất cao, bạn cũng sẽ làm điều tương tự một cách thật nghiêm túc."

Thế đấy, nếu như bản thân tự cố gắng là điều kiện "cần", thì môi trường xung quanh là điều kiện "đủ" dẫn bạn đến thành công.