Khát nước
Nếu không hoạt động thể chất mà bạn vẫn có nhu
cầu uống nhiều nước, đồng nghĩa cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Không cung cấp đủ lượng nước cần sẽ làm suy giảm chức năng của một số cơ quan trong cơ thể, hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, nhu cầu uống nước trung
bình mỗi ngày là 1,5-2 lít nước.
Giảm thị lựcThường xuyên làm việc bằng máy tính với áp lực cao
khiến bạn mỏi mệt và khô mắt dẫn đến giảm tầm nhìn. Khi thay đổi tầm
nhìn hoặc bị chóng mặt thì nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang ở mức báo động cao
vì những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Bạn cần phải đến gặp bác sĩ để thăm
khám kịp thời.
Da sạm đen và khô Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch
đang suy giảm, cơ thể kém bài tiết, đào thải chất độc hại hay triệu
chứng của bệnh nguy hiểm khác. Khi đó, bạn hãy tới gặp bác sĩ da
liễu để có tư vấn kịp thời, đồng thời cần kiểm tra sức khỏe toàn diện nhé!
Thường xuyên thiếu ngủKhi ngủ, tất cả các cơ quan trong cơ thể cũng như hệ miễn dịch được nghỉ ngơi, phục hồi, tạo năng lượng cho hoạt động tiếp theo khi bạn thức giấc.
Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp. Một giấc ngủ tốt nhất là giấc ngủ sâu, đủ giấc giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe.
Thường xuyên căng thẳng Các nhà khoa học cho rằng
stress
làm tê liệt nhiều hoạt động của hệ miễn dịch. Nếu chúng ta thường xuyên
có cảm giác buồn chán, lo lắng, tức giận hay cáu kỉnh vô cớ sẽ càng làm
trầm trọng hơn vấn đề sức khỏe. Do vậy, luôn tươi cười, lạc quan trong
cuộc sống là cách đơn giản, hữu hiệu giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch
của mình đấy!
Lười vận động
Tăng cường tập thể dục hay tham gia vào các
hoạt động thể chất là cách bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng
miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người lười vận động có nguy
cơ mắc bệnh cao hơn, tuổi thọ thấp hơn những người thường xuyên vận động. Vận động không
chỉ là tập thể dục thể thao mà là sự vận động trong ngày, bao gồm đứng
lên đi lại làm việc ở văn phòng hay lớp học.