Điểm danh những rắc rối sức khỏe thường gặp mỗi dịp năm mới
Ngày Tết, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn rất dễ khiến chúng ta mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe.
Mất ngủ
Dịp Tết là thời điểm nhiều người bận rộn với các kế hoạch về quê, du Xuân, chúc Tết... khiến các thói quen sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn, làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Ăn không đúng bữa, đi chơi khuya, tiệc tùng thâu đêm… dễ dẫn đến ngủ trễ, ngủ ít, lâu dần việc mất ngủ càng triền miên hơn.
Lời khuyên cho bạn: Trong những ngày Tết, chúng ta nên kiểm soát ăn uống và thường xuyên luyện tập. Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng giờ; hạn chế rượu bia, thuốc lá. Đi bộ 15 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái và giấc ngủ sẽ ngon hơn.
Cảm lạnh và bệnh đường hô hấp
Viêm họng, cúm, viêm phế quản, viêm xoang, cảm lạnh là những căn bệnh thường gặp trong mùa Tết. Do tiết trời ẩm và không khí lạnh, dễ có các triệu chứng sốt, đau nhức mình mẩy. Khi cảm lạnh kéo dài quá một tuần thì có khả năng bạn đã bị cúm hoặc cảm lạnh ở giai đoạn nặng sẽ dẫn đến viêm phổi, viêm xoang... Ngày Tết, để đảm bảo vẻ đẹp của bộ trang phục du xuân, nhiều bạn thường ăn mặc rất phong phanh khi ra đường. Hoạt động nhiều ngoài trời trong khi cơ thể không đủ ấm rất dễ dẫn đến cảm lạnh. Chúng ta nên mặc đủ ấm khi đi chơi Tết, đảm bảo sức khỏe của bản thân để cùng gia đình tận hưởng một cái Tết trọn vẹn.
Táo bón
Trong những ngày Tết, việc ăn uống thất thường cùng với chế độ ăn giàu chất đạm, chất béo nhưng lại thiếu rau xanh và hoa quả là nguyên nhân chính khiến cho chứng táo bón xuất hiện. Có thể kể ra dưới đây một số thực phẩm gây nên táo bón như bánh kẹo, thịt đỏ, bánh chưng... Lượng đường bột cao và lượng chất xơ thấp trong các loại bánh kẹo có thể tăng nguy cơ táo bón mãn tính. Trong khi đó, dưa hành lại có chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Bên cạnh đó, trong những ngày này, chúng ta thường bỏ bê việc tập luyện thể dục thể thao. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại lười luyện tập không chỉ khiến cho cân nặng tăng lên chóng mặt mà còn khiến táo bón trở thành một nỗi lo muôn thuở của chúng mình trong những ngày Tết.
Mụn
Tết đến, chúng ta lại bận rộn với việc dọn dẹp nhà cửa, thăm hỏi bạn bè, người thân. Ít ai để ý được rằng những món ăn cay nóng, lịch trình sinh hoạt thay đổi trong những ngày này chính là lí do khiến mụn xuất hiện và hoành hành trên gương mặt bạn. Để ngừa và trị mụn hiệu quả trong những ngày Tết, bạn đừng quên chú ý những tips nho nhỏ sau nhé:
- Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường, gia vị cay nóng.
- Hạn chế đồ uống có cồn.
- Ăn nhiều bắp cải, rau diếp cá, cà rốt.
- Sử dụng tỏi/chanh/mật ong thoa lên vết mụn. Tính năng sát trùng của những loại thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn giúp mụn mau lành.
Dịp Tết là thời điểm nhiều người bận rộn với các kế hoạch về quê, du Xuân, chúc Tết... khiến các thói quen sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn, làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Ăn không đúng bữa, đi chơi khuya, tiệc tùng thâu đêm… dễ dẫn đến ngủ trễ, ngủ ít, lâu dần việc mất ngủ càng triền miên hơn.
Lời khuyên cho bạn: Trong những ngày Tết, chúng ta nên kiểm soát ăn uống và thường xuyên luyện tập. Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng giờ; hạn chế rượu bia, thuốc lá. Đi bộ 15 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái và giấc ngủ sẽ ngon hơn.
Viêm họng, cúm, viêm phế quản, viêm xoang, cảm lạnh là những căn bệnh thường gặp trong mùa Tết. Do tiết trời ẩm và không khí lạnh, dễ có các triệu chứng sốt, đau nhức mình mẩy. Khi cảm lạnh kéo dài quá một tuần thì có khả năng bạn đã bị cúm hoặc cảm lạnh ở giai đoạn nặng sẽ dẫn đến viêm phổi, viêm xoang... Ngày Tết, để đảm bảo vẻ đẹp của bộ trang phục du xuân, nhiều bạn thường ăn mặc rất phong phanh khi ra đường. Hoạt động nhiều ngoài trời trong khi cơ thể không đủ ấm rất dễ dẫn đến cảm lạnh. Chúng ta nên mặc đủ ấm khi đi chơi Tết, đảm bảo sức khỏe của bản thân để cùng gia đình tận hưởng một cái Tết trọn vẹn.
Trong những ngày Tết, việc ăn uống thất thường cùng với chế độ ăn giàu chất đạm, chất béo nhưng lại thiếu rau xanh và hoa quả là nguyên nhân chính khiến cho chứng táo bón xuất hiện. Có thể kể ra dưới đây một số thực phẩm gây nên táo bón như bánh kẹo, thịt đỏ, bánh chưng... Lượng đường bột cao và lượng chất xơ thấp trong các loại bánh kẹo có thể tăng nguy cơ táo bón mãn tính. Trong khi đó, dưa hành lại có chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Bên cạnh đó, trong những ngày này, chúng ta thường bỏ bê việc tập luyện thể dục thể thao. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại lười luyện tập không chỉ khiến cho cân nặng tăng lên chóng mặt mà còn khiến táo bón trở thành một nỗi lo muôn thuở của chúng mình trong những ngày Tết.
Tết đến, chúng ta lại bận rộn với việc dọn dẹp nhà cửa, thăm hỏi bạn bè, người thân. Ít ai để ý được rằng những món ăn cay nóng, lịch trình sinh hoạt thay đổi trong những ngày này chính là lí do khiến mụn xuất hiện và hoành hành trên gương mặt bạn. Để ngừa và trị mụn hiệu quả trong những ngày Tết, bạn đừng quên chú ý những tips nho nhỏ sau nhé:
- Hạn chế những thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường, gia vị cay nóng.
- Hạn chế đồ uống có cồn.
- Ăn nhiều bắp cải, rau diếp cá, cà rốt.
- Sử dụng tỏi/chanh/mật ong thoa lên vết mụn. Tính năng sát trùng của những loại thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn giúp mụn mau lành.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
