"Ôm" máy tính cả ngày mà không làm những điều này thì thật là "dại"

Thời đại công nghệ phát triển, hầu như ai cũng "ôm máy tính" hay "cắm mặt vào điện thoại" cả ngày. 

Vì thế sẽ dễ hiểu thôi nếu như một ngày nào đó bạn cảm thấy mắt hay bị mỏi, nhìn lâu mọi thứ cứ mờ dần đi, đôi khi còn dễ chảy nước mắt, đau đầu... Hiện tượng này có tên khoa học chứng mỏi mắt kỹ thuật số. 

Tiến sĩ Rahul Khurana, phát ngôn viên của Viện Nhãn khoa Mỹ chia sẻ: "Đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng". Và để giải quyết đống khó chịu này - bạn buộc phải nhớ các bí kíp sau.

1. Giữ tần suất chớp mắt phù hợp

Thông thường khi chăm chú nhìn vào thứ gì đó như nhìn vào máy vi tính, chơi điện tử, đọc sách... tần suất chớp mắt của ta sẽ ít hơn. Thay vì chớp mắt 15 lần/phút, chúng ta chỉ chớp mắt từ 10 đến 12 lần/phút, điều này khiến mắt bị khô. 

Theo tiến sĩ Richard Rosen, chuyên gia nhãn khoa tại Đại học Y khoa Icahn, Mỹ: "Cả ngày làm việc máy tính, tế bào giác mạc sẽ bị khô tới một ngưỡng nhất định. Tế bào đó khó có thể được phục hồi cho tới khi chúng được thay thế vào ban đêm, khi bạn ngủ".

2. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Nói một cách đơn giản, đó là sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào một thứ gì đó ở cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây. 

Việc này sẽ giúp điều tiết mắt, cũng như khiến "cửa sổ tâm hồn" bạn có thời gian nghỉ ngơi trong giây lát.

Nếu có thể, hãy đứng lên đi lại, bởi việc cứ ngồi nhìn máy tính suốt có thể dẫn đến sự tăng tiết cortisol - hormone gây stress. Sự tăng hormone này kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. 

3. Tạo độ ẩm cho mắt

Nước mắt nhân tạo, thuốc nhỏ mắt... sẽ là trợ thủ đắc lực giúp đôi mắt bạn được "tiếp sức" suốt cả ngày. Nếu ở môi trường đặc biệt khô, bạn hãy trang bị thêm máy tạo ẩm cho không khí. 

4. Tránh để màn hình máy tính quá sáng

Ánh sáng chói từ màn hình máy tính khiến bạn nhanh mỏi mắt hơn. Vì thế, bạn hãy đảm bảo độ sáng trên màn hình máy tính tương tự độ sáng trong phòng.

Cùng với đó, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt từ 50 đến 60 cm. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

5. Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Sử dụng kính áp tròng có thể khiến mắt bạn nhanh khô hơn cũng như dễ bị kích ứng. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên đeo kính áp tròng khi đi ngủ bởi nó cực kỳ nguy hiểm.

Nguồn: BusinessInsider