Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng!

Hoài Thơm x Pem, Theo Pháp luật & Bạn đọc 19:06 13/06/2021

Dịch bệnh "căng đét", không đi tập gym hay chạy bộ ngoài trời được, không ăn ngủ thì làm gì? Không! Đừng nghĩ như vậy, nếu cứ "thả trôi" như thế thì chẳng mấy chốc cân nặng của bạn sẽ tăng vù vù, lại rước thêm cả tá bệnh vào người. Tập luyện tại nhà, tại sao không?

Covid-19 xuất hiện kéo theo nhiều thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của con người, không những các hoạt động ăn uống, vui chơi giải trí bị ảnh hưởng mà ngay cả chuyện tập luyện, giữ dáng của chúng ta cũng chịu tác động không nhỏ. Để phòng chống dịch hiệu quả, mọi người dân được khuyến cáo là hạn chế ra khỏi nhà nếu như nó không thực sự cần thiết, do đó, việc tập gym tại phòng tập hay đơn giản chỉ là vận động, chạy bộ ngoài trời cũng đều là điều không thể trong thời điểm này.

Ở nhà lúc này là việc làm tốt nhất để bảo vệ chính bản thân bạn và cộng đồng. Vậy ở nhà bạn sẽ làm gì? Có lẽ nhiều người không do dự mà có thể trả lời ngay rằng không ăn ngủ thì làm gì. Tuy nhiên, bạn có biết rằng điều đó lại đang ngấm ngầm làm hại đến vóc dáng bạn cố gắng xây dựng bấy lâu nay và sức khỏe của bạn?

Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng! - Ảnh 1.

Hạn chế ra ngoài, lười tập, ăn uống nhiều = tăng cân

Ở Anh, một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Viện Chính sách thuộc Cao đẳng Kings (London) cho thấy trong suốt thời gian dịch bệnh, 35% người trưởng thành ở nước này ăn nhiều hơn và 19% người uống nhiều rượu hơn bình thường. Điều này khiến cho 48% phụ nữ và 44% đàn ông ở Anh bị tăng cân, trong đó có 16% người tăng hơn 2kg và 2% tăng hơn 6kg chỉ sau 6 tuần, theo Dự án The 1:1 Diet của Cambridge Weight Plan.

Còn tại Úc, theo Trung tâm về Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia thuộc Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ, trong số 229 người tham gia khảo sát, có tới 62% người đã rơi vào tình trạng béo phì chỉ sau 6 tuần giãn cách xã hội; 60% người cho biết việc ăn kiêng giảm cân của họ bị gián đoạn và 52% không thể tập thể dục do ảnh hưởng của dịch bệnh vì họ không có cơ sở vật chất để tập luyện.

Trong khi đó, ở Mỹ, nghiên cứu công bố trên Tạp chí JAMA Network Open (Mỹ) tháng 3/2021, trong năm 2020, khi Covid-19 bùng phát, nhiều người dân đã tăng gần 1kg mỗi tháng (trung bình cứ sau 10 ngày tăng 0.227kg) trong thời gian giãn cách xã hội. Và cho đến hiện tại nếu người dân vẫn giữ thói quen như trong thời kỳ giãn cách thì họ có thể tăng đến hơn 9kg trong năm vừa qua.

Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng! - Ảnh 2.

Theo Trung tâm về Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia thuộc Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ phân tích, điều này là do ảnh hưởng của Covid-19 tác động xấu đến việc tự quản lý cân nặng của con người với các lý do:

- Về chế độ ăn uống: Nó khiến bạn bị căng thẳng trong ăn uống; ăn không biết chán; ăn nhiều lần với lượng lớn hơn; gặp phải nhiều sự cám dỗ từ đồ ăn hơn; ăn vặt nhiều hơn; ít tiêu thụ đồ ăn lành mạnh.

- Về tập luyện: Bạn bị thiếu cơ sở vật chất (phòng tập thể dục, hồ bơi...); mất cơ hội tập thể dục xã hội (tập cùng nhiều người) và động lực xã hội; không có cơ hội hoạt động ngoài trời; và giảm hoạt động thể chất vì làm việc tại nhà.

- Một số lý do khác về tâm lý: Trầm cảm, lo lắng, sợ hãi; ngại ngùng việc tập luyện trước mặt người nhà; và mất động lực tập luyện.

Cơ thể sẽ ra sao nếu cân nặng cứ liên tục tăng?

Do đó, việc tăng cân do không thể đi tập và chẳng biết làm gì ngoài ăn ngủ đã trở thành một điều rất đáng lo ngại. Điều này không chỉ khiến bạn mặc quần áo chật hơn mà còn gây tích tụ mỡ nội tạng. Khi cơ thể chứa nhiều mỡ nội tạng sẽ dẫn đến các bệnh lý về tiểu đường và bệnh tim mạch. Nguy hiểm hơn, những người thừa cân béo phì là những đối tượng có khả năng cao gặp phải các biến chứng nặng khi nhiễm Covid-19.

Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng! - Ảnh 3.

Không chỉ vậy, việc tăng cân còn khiến cơ thể bạn bị giảm cơ. Cơ giúp cơ thể di chuyển và thúc đẩy khả năng tập luyện. Do đó, giảm khối lượng cơ có thể khiến bạn yếu đi, gặp khó khăn khi di chuyển, tập luyện trở lại sẽ càng là chuyện không tưởng. Và bạn sẽ không tưởng tượng được việc mất cơ sẽ diễn ra nhanh chóng như thế nào đâu. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu,chỉ cần một vài ngày với lối sống ít vận động là đã đủ để gây mất cơ”.

Ngoài ra, tăng cân, béo phì cũng là nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh về xương khớp... dẫn đến những bệnh chết người như nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bại liệt, thậm chí là tử vong.

"Tuy nhiênnnn", dịch ở nhà vẫn giữ dáng được mà!

Thực tế, Covid-19 không chỉ mang đến những tác động xấu cho việc quản lý cân nặng của bạn mà nó cũng đem tới cả một số lợi ích nhất định nếu bạn biết nắm bắt.

Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng! - Ảnh 4.

Dịch ở nhà, bạn có thêm thời gian để tập trung vào việc ăn uống lành mạnh hơn và tìm hiểu những công thức nấu nướng healthy nhằm giữ dáng tốt hơn. Nó cũng tạo cơ hội cho bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện tại nhà, thời gian để tự điều chỉnh lại việc tập luyện của mình sao cho có hiệu quả hơn và thậm chí là tập thể dục cùng gia đình. Và đó cũng là lúc để bạn tự làm mới bản thân, giảm áp lực trong suy nghĩ, Trung tâm về Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia thuộc Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ chỉ rõ.

Vì vậy, bạn đừng chờ đợi đến lúc hết dịch mới đi tập, khi cân nặng đã tăng vù vù. Ăn uống lành mạnh và tập luyện tại gia ngay từ bây giờ, tại sao không? Chuỗi bài Đẹp cùng sao chắc chắn sẽ là người trợ lý đắc lực để bạn làm được điều đó, còn chờ gì mà không theo dõi và bắt đầu ngay thôi.

Vũ Trụ Ở Nhà Không La Cà là chuỗi các nội dung, hoạt động do Kenh14.vn, người nổi tiếng và độc giả cùng chung tay xây dựng theo cách thức hoàn toàn mới để chúng ta cùng VUI-KHOẺ vượt qua mùa dịch. Chiến dịch mang đến thông điệp: Ở nhà chống dịch, tự giác bảo vệ sức khỏe bản thân để giảm tải áp lực lên hệ thống y tế cộng đồng.

Vũ Trụ Ở Nhà Không La Cà là sự hợp sức của các ""tinh cầu"" bao gồm các mục thuộc Kenh14.vn. Bạn muốn giải trí và tỏa sáng ở lĩnh vực nào, chúng tôi đều có thể mang đến. Chuỗi hoạt động bao gồm: Miss Ở Nhà, Truy Tìm Bạn Cũ, Đấu Giá Đồ Sao, Đẹp Cùng Sao, House Tours, Oke Giải Đố, Sao’s Suggestion.

Ở Nhà Không La Cà vì ở nhà là hạnh phúc!

Ở nhà mùa dịch ăn ngủ nhiều lại lười tập tành thì coi như hỏng! - Ảnh 6.

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Hà Nội thần tốc xây dựng bệnh viện dã chiến điều trị bệnh nhân COVID-19

    Trên khoảng đất trống rộng lớn vừa được san lấp, hàng trăm công nhân cùng nhiều thiết bị cơ giới đã ngày đêm thi công bệnh viện dã chiến tại quận Hoàng Mai để sớm đưa vào sử dụng, điều trị cho bệnh nhân mắc COVID-19 nặng và nguy kịch.
  • Đọc thêm