Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông

Quỳnh Phương, Theo Helino 18:53 17/12/2017

Muốn có một hệ miễn dịch khoẻ mạnh để chống chọi với mọi bệnh tật thì bạn nên thực hiện thường xuyên những biện pháp này.

Trong mùa đông, cơ thể thường dễ bị nhiễm lạnh do thay đổi thời tiết nên nếu không có một hệ miễn dịch tốt thì bạn sẽ không thể chống chọi lại các căn bệnh của mùa đông. Tuy nhiên, thay vì tìm đến những phương pháp cải thiện hệ miễn dịch tốn kém thì bạn hoàn toàn có thể hình thành các thói quen đơn giản ngay tại nhà để tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Cùng tìm hiểu những cách để tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông là gì luôn nhé.

Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh

Bạn có biết rằng, chất béo sẽ giúp điều chỉnh phản ứng của hệ miễn dịch đối với các bệnh viêm nhiễm mùa lạnh. Thế nhưng, hãy chỉ lựa chọn các chất béo không bão hoà và tránh tiêu thụ chất béo bão hoà từ động vật hay chất béo chuyển hoá.

Ngoài ra, trong các loại cá như cá thu, cá mòi, cá trích đều chứa rất nhiều protein và axit béo Omega 3 cần thiết nên giúp cải thiện hệ thống miễn dịch tốt hơn. Omega 3 trong những loại cá béo sẽ làm giảm việc sản xuất các hợp chất viêm, đồng thời còn tăng sản xuất nhiều chất chống viêm nên giúp phục hồi cũng như ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông - Ảnh 1.

Tập thể dục thường xuyên

Theo một nghiên cứu từ Mỹ, những người chăm tập thể dục đều đặn (khoảng 5 - 6 ngày/tuần) sẽ giảm một nửa nguy cơ nhiễm cảm lạnh và đau họng so với những người không tập thể dục thường xuyên. Do đó, nếu siêng năng tập thể dục thì bạn có thể giảm bớt căng thẳng và nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch hay một số loại ung thư.

Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông - Ảnh 2.

Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều hợp chất chống oxy hoá nên giúp làm sạch, thanh lọc và thải độc ra khỏi cơ thể. Thêm nữa, uống trà xanh thường xuyên cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch để chống lại các gốc tự do gây bệnh cho cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn giúp duy trì sức khoẻ tim mạch và huyết áp luôn ở mức ổn định.

Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông - Ảnh 3.

Bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C

Chanh, bưởi, cam... đều là những loại trái cây giàu vitamin C cần thiết nên giúp tăng cường các hoạt động của đại thực bào trong máu. Do vitamin C không có sẵn trong cơ thể nên bạn cần bổ sung nhiều loại trái cây giàu vitamin C thường xuyên mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông - Ảnh 4.

Ngủ đủ giấc

Ngủ chính là yếu tố quan trọng để thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể. Do đó, nếu bỗng cảm thấy mệt mỏi, sức khoẻ không tốt thì bạn có thể dễ nhiễm bệnh hơn. Lúc này, cơ thể cần được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng sau khi tỉnh dậy. Hãy tập thói quen ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn lấy lại một hệ miễn dịch khoẻ mạnh, chống chọi với nhiều bệnh tật.

Những việc làm tưởng vô nghĩa nhưng lại rất hữu ích cho sức khoẻ trong mùa đông - Ảnh 5.

Nguồn: Reader's Digest