Một vấn đề khó nói trong mỗi chuyến đi chơi xa nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục

Kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này được nghỉ tận 5 ngày nên nhiều người đã tranh thủ lên lịch trình du lịch cùng gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, có một vấn đề rất khó nói mà bất kỳ ai cũng dễ gặp phải trong mỗi chuyến đi chơi xa, đó chính là táo bón.

Đi chơi thì vui thật, nhưng không ít người từng thú nhận họ đã rất khổ sở với các triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón... Những vấn đề này đều vô tình phá hỏng chuyến du lịch xả stress của bạn và khiến bạn luôn trong tình trạng bất an, lo lắng.

Nguyên nhân từ đâu khiến bạn thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón trong mỗi dịp du lịch?

Nhiều chuyên gia cho biết, chính sự thay đổi trong thói quen ăn uống và giờ giấc sinh hoạt khiến hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề, từ đó làm xuất hiện tình trạng táo bón. Khi tới những vùng đất mới, cơ thể của bạn sẽ phải làm quen với những món ăn mới và khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

Đặc biệt, triệu chứng táo bón có thể xuất hiện ngay khi bạn bắt đầu chuyến du lịch của mình. Bởi chúng ta sẽ phải di chuyển bằng tàu, xe oto hay máy bay nên việc sử dụng nhà vệ sinh để giải quyết nhu cầu cá nhân sẽ gặp nhiều bất tiện trong một không gian hạn chế. Thêm nữa, đôi khi vì quá lạ chỗ nên bạn cũng nảy sinh tâm lý không thoải mái, hồi hộp và có xu hướng nhịn đi vệ sinh trong suốt một quãng thời gian di chuyển.

Giấc ngủ không cố định cũng là một nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng. Do quá mải mê vui chơi nên bạn thường thức khuya, ngủ ít trong suốt cả chuyến đi. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa của cơ thể bị gián đoạn và không thể diễn ra ổn định như thường ngày.

Qua đó, có thể thấy rằng, chính sự thay đổi trong chế độ ăn uống cùng với lịch trình sinh hoạt đảo lộn đã khiến cho bạn thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón trong mỗi dịp du lịch.

Vậy phải làm thế nào để khắc phục tình trạng táo bón trong mỗi chuyến đi chơi xa?

- Chủ động uống nhiều nước: Chuyên gia người Mỹ Alison Day cho biết, việc di chuyển bằng máy bay trong mỗi chuyến du lịch có thể làm gia tăng tình trạng mất nước của cơ thể, từ đó làm xuất hiện chứng táo bón. Vì vậy, bạn nên chủ động mang theo một chai nước trong túi xách để có thể lấy ra bổ sung cho cơ thể thường xuyên. Một vài nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người uống nhiều nước thường ít có nguy cơ mắc bệnh táo bón. Do chất lỏng sẽ giúp phân tán chất xơ và giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra trơn tru hơn.

- Tránh sử dụng đồ uống có cồn, đồ uống có ga: Đây đều là những loại đồ uống có chứa nhiều chất hóa học và chất cồn độc hại nên dễ làm dạ dày bị kích thích, gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa. Thêm nữa, việc uống quá nhiều còn khiến cơ quan thận và gan của bạn phải làm việc liên tục để thải bỏ độc tố, từ đó dẫn tới tình trạng quá tải nên gây ra chứng táo bón. Do đó, bạn nên tránh uống nhiều những loại đồ uống này để bảo vệ hệ tiêu hóa của mình tốt hơn.

- Mang theo thuốc nhuận tràng: Đừng quên mang theo một số loại thuốc quan trọng mỗi khi đi chơi xa. Vì bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề khác chứ không riêng gì táo bón. Tuy nhiên, hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuốc để tránh uống sai liều lượng quy định, gây phản tác dụng.

- Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Một vài loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn probiotic mà bạn không nên bỏ qua trong mỗi chuyến đi chơi xa là sữa chua, men tiêu hóa... Đây đều là những loại thực phẩm giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột để kích thích cơ thể dễ đi đại tiện hơn.

Source (Nguồn): The Sun