Kiêng trà sữa để giảm cân, đừng lo bạn vẫn còn cả list đồ uống low carb hấp dẫn này để thưởng thức

Dù có phải "cai" món trà sữa khoái khẩu để phục vụ sự nghiệp giảm cân cao cả và đầy vĩ đại thì bạn cũng đừng nên quá "đau buồn" vì chúng ta cũng vẫn còn có cả list đồ uống low carb thơm ngon, bổ dưỡng mà chắc chắn bạn sẽ thích thú này.

Tham khảo danh sách dưới đây để thấy cuộc đời vẫn còn tươi sáng lắm nhé!

1. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi chứa rất ít tinh bột chỉ khoảng 3g/100ml, đồng thời lại là thức uống thiên nhiên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn dùng nước dừa để uống trong low carb, bạn không nên cho đường hay thêm các loại cùi dừa ăn kèm.

Nếu bạn muốn uống ngọt có thể sử dụng đường ăn kiêng. Ngoài ra, cũng không nên uống quá nhiều vì có thể làm lượng carb tăng quá liều.

2. Nước chanh hoặc cam

Nước chanh chứa khoảng 9g carb/100ml và nước cam là 10g carb/100ml. Do đó nếu đang theo chế độ ăn kiêng Atkin ở giai đoạn không yêu cầu lượng carb quá ngặt nghèo, bạn có thể thưởng thức một chút nước cam hoặc chanh mỗi ngày.

Hoặc nếu muốn làm phong phú hơn cho thực đơn của mình, bạn có thể kết hợp chanh với sữa tươi để tạo ra món sinh tố chanh tuyết thơm ngon mát lạnh theo công thức sau:

Chuẩn bị:

- 4 quả chanh tươi to

- 50ml sữa tươi không đường

- Đường ăn kiêng

- Đá bào

Cách làm:

- Bổ đôi 2 trái chanh vắt nước (lấy luôn cả tép chanh)

- 2 quả còn lại gọt vỏ, tách lấy nguyên tép chanh.

- Cho hỗn hợp nước lọc, đá bào, chanh tươi, đường, sữa vào máy xay sinh tố. Xay đến khi thấy bông trắng là được.

- Đổ ra và thưởng thức, có thể thêm lát chanh để trang trí cho đẹp.

3. Trà các loại

Tất cả các loại trà làm từ lá tươi, hoa cúc… đều có thể được sử dụng với chế độ ăn kiêng. Với trà túi lọc sẵn, bạn nên xem kĩ thành phần và thông tin dinh dưỡng để chắc chắn chúng không chứa đường và hàm lượng carb không vượt mức cho phép.

Hoặc bạn cũng có thể kết hợp chúng với chanh, đường ăn kiêng để có một cốc trà chanh ngon.

4. Siro dâu

Dâu là loại quả mọng ít carb, do đó bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố hoặc siro tại nhà để uống, tất nhiên chúng ta vẫn sẽ phải dùng đường ăn kiêng.

Nguyên liệu (cho thành phẩm 1 lít siro):

- 715g dâu tây

- 720ml nước lọc

- 400g đường splenda

Cách làm:

- Dâu tây rửa sach, để ráo, rồi cắt làm 2 hoặc 4 tùy quả. Cho vào nồi cùng nước lọc.

- Đun đến khi sôi vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 15 phút đến khi nước ra màu đỏ tươi và màu dâu nhạt thành hồng thì tắt bếp, lọc lấy phần nước. Nếu muốn nước siro đỏ đẹp thì hạn chế tối đa làm nát dâu.

- Cho phần nước lọc dâu ở trên vào nồi, thêm đường và đun. Đảo đều cho đến khi đường tan hết thì tắt bếp, vớt bọt nếu có.

- Để nguội rồi đổ ra chai. Bạn có thể pha chế thêm với soda để có nước soda dâu ngon độc đáo.

5. Sinh tố cà chua

Cà chua là một loại quả ít carb cung cấp rất nhiều vitamin A, C, K tốt cho cơ thể. Một ly sinh tố cà chua sẽ đem đến cho bạn một sinh lực tươi mới, bổ dưỡng mà vẫn không lo vượt quá lượng carb.

Chuẩn bị:

- Sữa tươi không đường hoặc whipping cream (100ml sữa tươi thường có 3 - 4g carb và whipping cream là 3g carb/ml)

- 2 trái cà chua chín

- Đường ăn kiêng

- Chanh tươi

Cách làm:

- Gọt bỏ vỏ của cà chua.

- Xay nhuyễn cà chua, sữa tươi, đường và vắt thêm 1 lát chanh cho thơm (nếu thích).

- Đổ ra ly thưởng thức, thêm đá bào nếu muốn uống lạnh.

6. Cà phê

Bạn có thể sử dụng cà phê phin với whipping cream, nước cốt dừa hoặc cà phê trứng cũng rất ngon. Có thể tham khảo công thức cà phê trứng dưới đây:

Chuẩn bị:

- 3 muỗng cà phê

- 1 lòng đỏ trứng

- Đường ăn kiêng

- 1/2 muỗng bơ nếu thích

Cách làm

- Đánh bông lòng đỏ trứng.

- Cà phê pha phin và cho đường vào vừa miệng.

- Sau đó đổ cà phê nóng vào trứng, quậy đều, uống khi còn nóng

- Có thể thêm chút kem tươi hoặc bơ nếu thích béo hơn.