Đổi sang chế độ ăn Keto, cô gái người Mỹ giảm được 38kg với thân hình khiến ai cũng ao ước
Nhờ lựa chọn phương pháp Keto trong chế độ ăn giảm cân nên Alexa đã nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, bằng chứng là cô đã giảm xuống chỉ còn 51kg sau thời kỳ kiêng khem khắc nghiệt.
Alexa Nicole Robles (22 tuổi) là một trợ giảng đang sinh sống tại phía Bắc Carolina (Mỹ). Cô chia sẻ mình từng có thời điểm không kiểm soát được chuyện ăn uống nên đã đạt ngưỡng 89kg. Điều này khiến công việc làm trợ giảng của Alexa không được suôn sẻ. Với thân hình ngày càng phát tướng, Alexa không thể quản được lũ trẻ chạy nhảy trong lớp học. Cô luôn cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước đám đông.
Alexa Nicole Robles (22 tuổi).
Khủng hoảng nhất là thời điểm Alexa bị bạn trai chê bai về ngoại hình của mình. Lúc này, cô bắt đầu suy nghĩ tới chuyện phải thay đổi bản thân để trở nên khỏe mạnh và gọn gàng hơn. Alexa cho biết: "Tôi biết mình thừa cân và không được khỏe mạnh cho lắm. Trọng lượng cơ thể cũng gây ảnh hưởng lớn đến mọi khía cạnh cuộc sống của tôi, nhưng lời chê bai từ người yêu tôi thực sự khiến tôi rất buồn. Do đó, tôi cần phải hạ quyết tâm thay đổi cuộc đời mình thay vì chỉ ngồi đây khóc lóc, ủ rũ trên giường với cả đống đồ ăn vặt như trước đây. Bởi tôi không cho phép bất kỳ ai làm tổn thương tôi thêm nữa".
Ngay sau đó, Alexa bắt đầu tìm kiếm các phương pháp giảm cân trên mạng và tình cờ cô đọc được chia sẻ về kế hoạch giảm cân của bạn mình. Bạn của Alexa đã áp dụng chế độ ăn Keto và giảm được số cân đáng mong đợi. Đặc biệt, chế độ ăn này vẫn cho phép bạn tiêu thụ chất béo và protein nên Alexa quyết định thử áp dụng kiểu ăn kiêng giống bạn mình.
Chế độ ăn uống của Alexa Nicole Robles
Đi theo chế độ ăn Keto, thời gian đầu, Alexa bắt đầu giảm dần lượng tinh bột trong khẩu phần ăn để cơ thể tập làm quen với chế độ ăn mới. Cô duy trì lượng carbs nạp vào cơ thể tối đa là 13gr/ngày trong suốt 6 tháng rưỡi. Sau đó, Alexa cũng giảm xuống lượng tinh bột chỉ còn khoảng 20gr cho cả ngày. Chế độ ăn Keto này cũng cho phép Alexa được ăn món tráng miệng mà cô rất thích là socola đen.
Trong chế độ ăn giảm cân của Alexa thường có các loại thực phẩm quen thuộc như trứng, ức quả, quả bơ, bông cải xanh. Tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn Keto lần lượt là 5% carbs - 25% protein - 70% chất béo lành mạnh. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng điển hình của cô nàng:
- Bữa sáng: Trứng và thịt xông khói với sữa chua Hy Lạp.
- Bữa trưa: Thịt viên nướng ăn với đậu côve.
- Bữa phụ: Dâu tây, vài lát phô mai hoặc một nắm hạt hạnh nhân.
- Bữa tối: Gà nướng với cải Brussel kèm phô mai mozzarella, thịt xông khói.
- Tráng miệng: Một thanh socola đen.
Phương pháp tập luyện của Alexa Nicole Robles
Song song với việc ăn theo phương pháp Keto, Alexa quyết định đăng ký thẻ tập và tới phòng gym hàng ngày. Cô lựa chọn phương pháp tập cardio, chạy trên máy tập để cải thiện sức bền, độ dẻo dai của cơ thể. Đồng thời, Alexa kết hợp với việc tập tạ để xây dựng cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Nhờ kiên trì với việc ăn uống và tập luyện như vậy, chỉ sau một thời gian ngắn, từ cô gái nặng 89kg, Alexa đã giảm xuống chỉ còn 51kg (đồng nghĩa là cô đã giảm được 38kg). Hiện tại, Alexa cảm thấy rất tự tin và yêu thương bản thân của mình. Cô nàng cũng hé lộ 3 bí quyết quan trọng giúp cô đạt được thành quả giảm cân tuyệt vời như hiện tại:
- Không ngừng tìm hiểu để biết bản thân muốn gì và phù hợp với cái gì.
- Theo dõi lượng tinh bột, protein, chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Kiên trì với những mục tiêu mà mình đã đề ra cho bản thân.
Source (Nguồn): The Sun, Dailymail, @lowcarblexxy
