Cảnh báo nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi và các biện pháp phòng ngừa

Bệnh cao huyết áp ở người trẻ có nguy hiểm không?

Bệnh cao huyết áp ở bất cứ độ tuổi nào cũng gây nguy hiểm khôn lường. Huyết áp tăng cao lâu ngày có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như: suy tim, suy thận, tắc nghẽn mạch máu não, xuất huyết não,...

Đặc biệt, hơn 70% người trẻ mắc bệnh huyết áp không hề thấy xuất hiện triệu chứng bất thường nào. Có chăng chỉ đơn thuần là hơi nhức đầu, mệt mỏi nên đa phần ai cũng chủ quan và không đi khám. Do đó rất khó để phát hiện bệnh và chữa trị kịp thời. Đến lúc bệnh trở nặng thì có thể tử vong đột ngột bất cứ lúc nào.

Người trẻ mắc bệnh cao huyết áp là do đâu?

Bệnh cao huyết áp ở người trẻ do yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần rất nhỏ. Còn lại phần lớn mắc căn bệnh này là do lối sống, thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày thiếu khoa học như:

- Ăn quá mặn: chế độ ăn có quá nhiều muối được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tăng huyết áp.

- Ngủ ngay sau khi ăn trưa: nếu đi nằm ngay sau khi ăn, dạ dày căng đầy sẽ chèn ép cơ tim, lâu dần dẫn đến bệnh huyết áp.

- Ngồi máy tính quá lâu: dành hơn 2 tiếng ngồi trước màn hình máy tính/ điện thoại làm tăng nguy cơ cao huyết áp lên 30%.

- Hút thuốc lá: chỉ số huyết áp sẽ rối loạn ngay sau khi bạn hút 1 điếu thuốc lá.

- Thường xuyên uống rượu, bia: cứ 10g cồn đi vào cơ thể thì huyết áp sẽ tăng lên khoảng 1mmHG. Nếu lạm dụng rượu, bia quá mức sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp mãn tính khó chữa.

- Thường xuyên thức khuya: cơ thể làm việc quá sức, tim đập mạnh, các mạch máu luôn trong trạng thái căng thẳng lâu dần sẽ khiến huyết áp tăng cao.

- Ăn khuya: ăn quá trễ vào buổi tối khiến lượng cholesterol bị tích tụ trong máu nên khả năng lưu thông máu bị chậm lại lâu dần huyết áp dễ tăng cao.

Lời khuyên dành cho bạn:

Nếu không muốn mắc bệnh cao huyết áp ngay khi còn trẻ thì ngoài việc từ bỏ các thói quen có hại trên, bạn cần bổ sung thêm các thói quen tốt sau:

- Ăn nhiều rau xanh, nhiều trái cây.

- Ưu tiên các món luộc, hấp, canh hạn chế các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali (chuối, dưa hấu, đậu trắng, khoai lang,...), nhiều canxi (sữa, tôm, cua...).

- Hạn chế các loại bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, mứt,...

- Ăn cá nhiều hơn thịt.

- Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để tập thể dục.