Cẩm nang chăm sóc từ trong ra ngoài khi bơi lội
Tất cả những gì bạn cần ghi nhớ để đi bơi an toàn, khỏe đẹp, tránh xa được bệnh từ hồ bơi!
Một trong những cách làm dịu cái nóng mùa hè đó chính là bơi lội. Thế nhưng nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách khi bơi khiến bạn có thể gặp phải những rắc rối về sức khỏe. Cùng ghi chú những lưu ý sau để giải nhiệt và tránh gây hại cho cơ thể bạn nhé!
Trang bị kính và mũ bơi
Hóa chất khử trùng bể bơi và các vi khuẩn có thể xâm nhập và gây hại cho mắt và tai. Nếu phải tiếp xúc với nước khi bơi có thể khiến bạn gặp các vấn đề về mắt như đau mắt hay viêm. Ngoài ra, khi nước tràn vào tai lâu dần sẽ tạo mủ gây ra các bệnh như viêm tai giữa hay thậm chí là gây hại đến khả năng nghe. Bạn nên trang bị cho mình mũ hay kính bơi để bảo vệ những cơ quan nhạy cảm này tránh khỏi bệnh tật gây hại nhé!
Thoa kem chống nắng và dưỡng da
Điều đầu tiên cần làm để chăm sóc làn da khi bơi lội đó chính là ngăn ngừa các tia có hại. Kem chống nắng sẽ là "trợ thủ đắc lực" lúc này giúp bảo vệ làn da. Chúng ta nên thoa kem trước khi bơi khoảng 30 phút để phát huy hết tác dụng. Thêm vào đó, bạn cũng cần thoa lại kem chống nắng sau 1-2 giờ bơi để tránh bị trôi làm các tia có hại xâm nhập lên da. Đây cũng là môi trường chứa nhiều vi khuẩn kèm theo clo trong nước có thể khiến da bị khô và kích ứng. Do đó, bạn hãy vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi bơi và sử dụng kem dưỡng ẩm nữa nhé!
Chăm sóc vùng kín
Những bể bơi không được tẩy trùng kĩ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn sinh sôi gây hại cho sức khỏe. Clo trong nước có tác dụng diệt khuẩn, nhưng khi ở mức độ cao có thể gây kích ứng da, đặc biệt là khu vực nhạy cảm như vùng kín. Để tránh những vi khuẩn có hại xâm nhập, bạn nên vệ sinh "cô bé" bằng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ từ thảo dược. Không ngâm mình quá lâu trong bể bơi cũng giúp hạn chế được những rắc rối cho vùng kín. Một lưu ý nữa đó là bạn cần tránh đi bơi vào những ngày đèn đỏ hay trước và sau chúng 3 ngày để không gây viêm nhiễm phụ khoa.
Chăm sóc từ bên trong
Chăm sóc cơ thể từ bên trong trước khi bơi lội là điều rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Đầu tiên bạn hay dành 10-15 phút để khởi động, điều này sẽ giúp bạn tránh bị đuối sức, co cơ hay chuột rút khi đang bơi. Trong khi bơi cơ thể sẽ tiết mồ hôi và gây ra tình trạng mất nước làm cơ thể mệt mỏi. Để tránh tình trạng này, bạn hãy bổ sung đủ lượng nước trước khi bơi. Bạn cũng không nên ăn quá no trước khi xuống nước bởi thức ăn chưa tiêu hóa hết sẽ làm bụng ì ạch và khó chịu đấy!
