Bộ Y tế và WHO khuyến khích, hướng dẫn người dân các kiểu vận động để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19

Quỳnh Phương, Theo Trí Thức Trẻ 21:43 30/03/2020

Khoảng thời gian này, hầu như người dân đều ở trong nhà tránh dịch nên Bộ Y tế đã đưa ra một số lưu ý nhỏ để khuyến khích mọi người nên vận động nhiều hơn nhằm nâng cao sức đề kháng phòng bệnh.

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến phức tạp khi liên tiếp có những ca bệnh mới xuất hiện thì Bộ Y tế đã khuyến cáo người dân nên hạn chế ra đường để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng. Tuy nhiên, nếu ở nhà nhiều mà không dành thời gian vận động, rèn luyện sức khỏe thì cơ thể sẽ rất dễ bị trì trệ trong thời điểm này.

Do đó, Bộ Y tế đã phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên để người dân chủ động tăng cường vận động thể lực và giữ gìn sức khỏe trong khoảng thời gian này.

1. Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 2.

Bạn có thể:

- Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến.

- Tự nhún nhảy theo nhạc tại nhà.

- Thực hành các trò chơi vận động qua video trên mạng.

- Nhảy dây trong nhà.

- Tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 4.

Ngoài ra, Bộ Y tế và WHO cũng khuyến khích mọi người nên thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 5.

Hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo nên vận động thân thể 30 phút/ngày đối với người lớn và 1 giờ/ngày đối với trẻ nhỏ.

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 6.

Đồng thời, bạn cũng nên giữ cho bản thân một nguồn năng lượng tích cực vận động mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não, tinh thần; đặc biệt là trong khoảng thời gian đầy căng thẳng này.

Các hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có sức khỏe tốt.

2. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn đừng quên 2 lưu ý sau:

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 7.

- Thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi khi làm việc tại nhà.

- Trong quá trình ngồi, hãy thay đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem TV, nghe nhạc...

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 8.

3. Một số hành động gợi ý để thực hiện khi ở nhà trong mùa dịch COVID-19

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 9.

- Leo cầu thang.

- Tập các bài tập co duỗi chân tay.

- Nhún nhảy theo nhạc.

- Tìm và tập theo các bài tập có trên mạng.

Source (Nguồn): Bộ Y tế, WHO

Bộ Y tế và WHO khuyến khích người dân nên tăng cường vận động thể lực để giữ sức khỏe trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 10.

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Bão số 9: Thương lắm, người dân miền Trung cẩn thận ghi tên lên từng tấm mái tôn để lỡ có bị gió thổi bay vẫn tìm lại được

    "Tôn nhà chú Tuấn, bay xin lại" được ghi lại trên mái tôn của nhà dân là những hình ảnh đầy xót xa mà người dân vùng bão đã làm thành quen mỗi lần bão đổ bộ.
  • Đọc thêm