4 công thức smoothie trái cây vừa tốt cho sức khỏe lại đơn giản dễ làm
Smoothie trái cây là thức uống được nhiều người yêu thích, bởi chúng vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe, có tác dụng tăng sức đề kháng, giảm cân, đẹp da, giữ dáng. Chỉ với một số nguyên liệu có sẵn tại nhà, bạn có thể thử làm smoothie tại nhà với 5 công thức đơn giản dưới đây.
Smoothie cải bó xôi
Nếu bạn là một người yêu thích "workout" và lo sợ quá trình tập luyện đó sẽ tiêu hao lượng canxi trong cơ thể, thì một ly smoothie cải bó xôi là lựa chọn hoàn hảo sau khi tập. Loại đồ uống này có tác dụng làm chắc khỏe xương, cân bằng chế độ ăn có chứa lượng axit cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nếu không thích dùng sữa đặc, bạn có thể thay bằng mật ong để làm dịu độ ngọt
Nguyên liệu: 2 chén rau cải bó xôi, 1/2 chén sữa đặc, 1/2 quả xoài, 1/2 quả chuối và một ít bạc hà.
Cách thực hiện:
Rửa sạch rau cải bó xôi, xay nhuyễn với sữa đặc.
Cho thêm xoài, chuối, lá bạc hà vào hỗn hợp.
Bỏ thêm đá và xay nhuyễn thêm lần nữa.
Smoothie chuối yến mạch
Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể tìm mua mật ong nguyên chất với giá ưu đãi còn 59.000 đồng tại Shopee
Nguyên liệu: 1 quả chuối tiêu chín, 1 hộp sữa chua, 1/2 chén yến mạch, 5ml mật ong và 5 viên đá.
Cách thực hiện:
Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn.
Thêm đá và xay nhuyễn hỗn hợp..
Smoothie Đào
Đào rất giàu vitamin C và chứa rất ít năng lượng chỉ khoảng 35 - 50 calo và không có chất béo. Loại trái cây này phù hợp với một chế độ ăn ít calo giúp giảm cân thành công. Đào rất giàu chất phytochemical được gọi là phenols có thể hoạt động như chất chống oxy hóa.
Bạn nên dùng thức uống này khi còn lạnh, để giữ nguyên hương vị
Nguyên liệu: 2 quả đào bỏ hạt (để vỏ), 40ml sữa gầy, 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh và 6 viên đá
Cách thực hiện:
Đào gọt vỏ, bỏ hột và mang đông lạnh.
Khi pha chế, xay nhuyễn đào cùng các nguyên liệu khác.
Smoothie sữa chua và rau củ quả
Smoothie sữa chua là thức uống cần có trong thực đơn của các gymers. Sự kết hợp giữa sữa chua và rau quả sẽ tối ưu hóa hiệu quả tập gym bằng cách nạp thêm nhiều loại vitamin. Ngoài ra, loại đồ uống này còn làm chắc khỏe xương và bồi dưỡng các múi cơ trong cơ thể.
Bạn có thể tham khảo và đặt mua sản phẩm hạt chia tại Shopee
Nguyên liệu: 1/2 chén cải xoăn cắt nhỏ, 1/2 chén cải bó xôi non, 1/2 chén cần tây thái khúc, 1/2 hũ sữa chua, 1/2 thìa mật ong, 1 ly nước ép táo, 1 muỗng cà phê hạt chia
Cách thực hiện:
Xay hỗn hợp cải xoăn, cải bó xôi, cần tây, sữa chua và mật ong đến khi sánh mịn.
Cho thêm nước ép táo và hạt chia, xay hỗn hợp thêm 50s là thành phẩm.
Chỉ với thời gian chừng 5 - 7 phút cùng với một vài nguyên liệu đơn giản thôi là bạn đã hoàn thành một thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại nguyên liệu trên tại tuần lễ Siêu Sale Bách Hóa diễn ra từ 9/8 - 15/8 trên Shopee và tận hưởng loạt ưu đãi hấp dẫn như: bộ sưu tập hàng hiệu giảm giá 50%, miễn phí vận chuyển, voucher hoàn cùng nhiều ưu đãi khác từ Shopee và các đối tác.
Bên cạnh đó, chương trình "Bạn cần gì, Shopee cũng giao - Shopee luôn bên bạn" đang diễn ra hằng ngày trên Shopee, mang đến ưu đãi giảm giá đến 50% dành cho các ngành hàng thực phẩm, sản phẩm và đồ dùng thiết yếu... giúp người dùng dễ dàng lựa chọn và mua sắm ngay tại nhà. Chi tiết tại: https://shopee.vn/m/o-nha-khong-kho-co-shopee-lo.
