Youtuber thể hình người Mỹ chia sẻ quá trình đánh bay gần 48kg nhờ học nhảy và hạn chế một số loại thực phẩm
Marissa LaRochelle đã giảm cân được 105 pounds (47,6kg). Cô cho biết cân nặng hiện tại đã giúp cô có thể sống cuộc sống mà cô muốn.
“Tên tôi là Marissa LaRochelle. Tôi 30 tuổi và tôi sống ở San Antonio, Texas. Công việc của tôi là một huấn luyện viên cá nhân và YouTuber thể hình. Sau khi cùng bạn bè tham dự một chuyến đi và không thể theo kịp tốc độ đi bộ của họ, tôi quyết định kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình và thêm các hoạt động thể chất vào cuộc sống của bản thân. Và rồi tôi đã giảm được 105 pounds (47,6kg), từ 260 pounds (117,9kg) xuống 155 pounds (70.3kg)”.
Marissa đã từng là một người dù vui hay buồn, dù đau khổ hay hạnh phúc cũng đều gắn liền cùng những bữa ăn. Thay vì chọn một giải pháp lành mạnh hơn, cô luôn dùng rất nhiều thức ăn để giải toả cảm xúc của mình.
Marissa tin rằng mình không có khả năng theo đuổi mục tiêu bởi cô đã cố gắng rất nhiều lần để giảm cân trước đây nhưng sẽ chỉ dừng lại sau một tuần. Tất cả những nỗ lực thất bại sau đó đã khiến cô vô thức tin rằng mình thật sự không thể làm được và sẽ phải sống suốt đời cùng cân nặng không như mong muốn.
Cuối cùng, Marissa nhận ra rằng cô đã mải mê chạy theo lịch trình bận rộn của mình bằng những bữa ăn vội vã bên ngoài mà chẳng suy nghĩ nhiều về cân nặng và sức khoẻ của bản thân. Và rồi, cô quyết định thay đổi.
Mọi thứ bắt đầu vào năm 2016, Marissa cùng bạn bè khám phá Philadelphia và New York. Cô đã rất hào hứng khi ra ngoài và khám phá những thành phố mới nhưng cuối cùng đó lại là một trải nghiệm vô cùng tồi tệ bởi Marissa không cách nào theo kịp tốc độ đi bộ của bạn bè mình. Suốt chuyến đi, cô chỉ nghĩ tới những chỗ ngồi bởi cô không thể kiểm soát nổi đôi chân nặng nề, khuôn mặt đỏ ran c ùng thân hình nhễ nhại mồ hôi hay hơi thở nặng nề của mình nữa.
Thực đơn Marissa thường ăn trong một ngày
Bữa sáng: Yến mạch trộn với hạt chia, sữa hạnh nhân và quả việt quất cùng một chút xi-rô không đường như toppings.
Bữa trưa: Gà Roti, ớt chuông, bơ, cà rốt và phô mai cuộn rau diếp hoặc bánh ngô.
Đồ ăn nhẹ: Hạnh nhân và một loại protein lắc.
Bữa tối: Spaghetti với thịt viên sốt cà chua, cải mầm tí hon, khoai lang và quế.
Tráng miệng: Bánh sô cô la bơ đậu phộng.
Marissa bắt đầu bằng cách không ăn bất cứ thứ gì đóng hộp hoặc đông lạnh (ngoại trừ các lựa chọn tốt cho sức khỏe như rau đông lạnh). Sau đó, cô bắt đầu lên thực đơn trong một tuần và sắp xếp thời gian đi chợ để nấu ăn tại nhà. Điều đó giúp cô có thể mang theo thức ăn đi làm và hạn chế tối đa việc ăn ngoài hàng quán.
Marissa cũng cho biết cô cũng uống nước nhiều hơn để lấp đầy bụng đồng thời chuyển từ các món ăn carbohydrate đơn giản (nhiều đường) sang carbohydrate phức tạp (ít đường và nhiều chất xơ). Khi đã tạo được thói quen ăn uống, cô bắt đầu tính toán lượng calo phù hợp để nạp vào cơ thể giúp giảm cân bền vững hơn.
Marissa cho biết khiêu vũ cũng là một phần rất lớn trong việc giảm cân của cô bởi khi đó cô đã quá xấu hổ và sợ hãi khi đến phòng tập thể dục, vì vậy khiêu vũ là một cách để vận động và thoả niềm yêu thích.
Dần dần, Marissa trở nên năng động hơn và bắt đầu đến phòng tập. Mỗi tuần, cô dành bốn buổi cho các bài tập nâng tạ và 15 phút để tập cho nhịp tim điều hoà ổn định.
Bằng cách thay đổi chế độ ăn, Marissa từ 260 pounds (117,9kg) đã loại bỏ được 40 pounds mỡ thừa (18,1kg) và cho đến khi kết hợp cả việc vận động, cơ thể cô đã thay đổi ngoạn mục khi giảm hơn 105 pounds (47,6kg). Cho đến hiện tại, Marissa chỉ còn nặng 155 pounds (70.3kg) với cơ thể vô cùng săn chắc, khoẻ mạnh. Một sự kiên trì mà ít ai có thể làm được.
Bằng những nỗ lực phi thường, Marissa LaRochelle giờ đây đã trở thành huấn luyện viên cá nhân đồng thời là một Youtuber thể hình với một thân hình thon gọn đầy quyến rũ. Vậy nên, quá khứ và hiện tại sẽ không định nghĩa được tương lai của bạn. Tất cả chúng ta đều có khả năng thay đổi tương lai của mình nếu biết quyết tâm và kiên trì ngay hôm nay.
Nguồn: Women Health Mag
