Bí quyết "30 phút" cho một ngày tràn đầy năng lượng
Sau một ngày đi học, làm việc, bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng do đã cạn sạch năng lượng cơ thể? Bí quyết 30 phút mỗi ngày sau đây sẽ giúp bạn duy trì nguồn “năng lượng bất tận” trong suốt một ngày dài.
5 phút lên kế hoạch đầu ngày
Kế hoạch cần làm trong ngày với thời gian biểu cụ thể sẽ giúp bạn sắp xếp công việc khoa học hơn, đồng thời tiết kiệm được khối thời gian để thực hiện chúng. 5 phút đầu tiên, hãy liệt kê tất cả những công việc bạn sẽ phải giải quyết trong ngày, đừng quên sắp xếp theo thứ tự ưu tiên để hoàn thành đúng hạn tất cả nhé!
5 phút cho ăn uống đủ chất
Ngoài các bữa ăn chính trong ngày, hãy dành ra 5 phút để bổ sung cho cơ thể những khoáng chất và vitamin cần thiết bằng một ít trái cây, một hộp yogurt hay một ly sữa. Đừng lo, lượng khẩu phần vừa phải sẽ không khiến bạn phát phì đâu, mà sẽ giúp cho não bộ minh mẫn hơn và cơ thể khỏe khoắn hơn cả ngày.
5 phút để củng cố ước mơ
Nếu bạn đang có một ước mơ, hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để tưởng tượng và ngẫm nghĩ một chút về con đường chinh phục ước mơ. Bạn sẽ có thêm niềm tin và động lực hiện thực hóa chúng.
5 phút thả lỏng
Đừng ngại cho mình trở thành “kẻ ngớ ngẩn” trong khoảng 5 phút. Đó là lúc não của bạn không phải hoạt động quá sức và được trở về trạng thái “trẻ thơ”. Hãy hoàn toàn buông lỏng cơ thể, tạm dừng mọi suy nghĩ về công việc hay học hành, nghĩ về những chuyện làm bạn thấy vui; bạn sẽ thấy mình giảm stress và yêu đời hơn rất nhiều.
Thư giãn thêm 5 phút với âm nhạc
Khoa học đã chứng minh âm nhạc là một trong những công cụ rất tốt giúp con người giải tỏa căng thẳng, đồng thời còn phát triển trí não nữa đó. Chọn những hát mình yêu thích vào playlist và dành thêm 5 phút trong ngày vào buổi trưa hay trước khi đi ngủ để thư giãn với âm nhạc bạn nhé.
Âm nhạc là phương pháp thư giãn cực kỳ hiệu quả
Và chạy bộ thêm 5 phút
Cuối cùng nhưng không kém quan trọng, đừng quên luyện tập thể thao. Nếu bạn đang chọn môn chạy bộ để rèn luyện thể lực, hãy thử kéo dài khoảng cách chạy bộ hằng ngày thêm 5 phút so với bình thường xem sao. Đây là cách để bạn nâng cao sức bền và thể lực từng bước một hợp lý, tránh bị kiệt sức vì vận động quá giới hạn cơ thể ngay một lúc.
Chạy bộ mỗi ngày giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng
Đừng quên sắm cho mình những đôi giày chạy bộ chất lượng tốt và phù hợp với chính bạn. ENERGY BOOSTTM – Giày chạy bộ ứng dụng công nghệ mới nhất vừa được adidas cho ra mắt, với khả năng hoàn trả năng lượng cực đại cho người mang, sẽ giúp bạn chạy bền sức hơn, đồng thời tạo sự thoải mái mà vẫn bảo vệ tốt chân bạn đấy.
ENEGRY BOOSTTM đã có mặt ở Việt Nam nhưng với số lượng cực-kỳ-giới-hạn: 100 đôi. Nhanh tay đặt hàng tại www.adidasboost.com đến hết ngày 24/2 và nhận hàng tại 1 trong 2 cửa hàng adidas Hàng Bông, 56 Hàng Bông, HN và adidas Bitexco, 2 Hải Triều, Q.1, HCM.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
