"Vai u thịt bắp" cũng sẽ có thể khắc phục được nếu bạn áp dụng 6 bài tập này

Gà, Theo Helino 22:25 20/08/2019

Con gái ai chẳng muốn sở hữu được một bờ vai mỏng manh, gợi cảm nhưng nếu không có được điều này thì hãy khắc phục bằng cách tìm đến một số bài tập sau.

Cổ và vai là nơi thể hiện rõ nhất những đường nét nữ tính của hội con gái. Tuy nhiên, nếu không may bạn lại sở hữu một thân hình "vai u thịt bắp" thì vẫn có thể khắc phục được thông qua những bài tập đơn giản dưới đây.

Bài tập 1:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 1.

*Cách thực hiện:

- Bắt đầu khởi động bài tập bằng cách xoay cổ 5 lần theo chiều kim đồng hồ và làm ngược chiều kim đồng hồ thêm 5 lần nữa.

Bài tập 2:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 2.

*Cách thực hiện:

- Đan hai bàn tay vòng ra sau đầu, giơ thẳng tay lên cao.

- Sau đó, bạn hạ hai tay xuống sau tai.

- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện bài tập này 3 lần.

Chú ý: Khi thực hiện bài tập này tuyệt đối không cúi đầu vì có thể làm tổn thương đốt sống cổ.

Bài tập 3:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 3.

*Cách thực hiện:

- Bạn xoay vai theo chiều kim đồng hồ 50 lần và làm ngược lại chiều kim đồng hồ thêm 50 lần nữa.

Thực hiện mỗi lần trong 10 giây.

Sau khi thực hiện, bạn sẽ thấy vùng cơ cổ và cơ vai của mình trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.

Bài tập 4:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 4.

*Cách thực hiện:

- Giữ tay phải phía sau đầu, đồng thời nghiêng người sang bên phải, mắt hướng lên trần nhà.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây, sau đó đổi bên sang tay trái.

Bài tập này giúp cơ vai của bạn được duỗi căng và tăng tính linh hoạt.

Bài tập 5:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 5.

*Cách thực hiện:

- Bạn đứng dựa lưng vào tường, giơ cánh tay trái thẳng sang ngang.

- Sau đó, bạn gập tay lên vuông góc rồi từ từ giơ tay lên cao.

Thực hiện bài tập này 20 lần, sau đó đổi bên sang tay phải.

Bài tập 6:

Vai u thịt bắp cũng hóa thon gọn, thậm chí còn lộ ra xương quai xanh nếu áp dụng 6 bài tập này - Ảnh 6.

*Cách thực hiện:

Sau khi thực hiện các bài tập trên, hãy bắt đầu thả lỏng và thư giãn cơ bắp của mình. Chủ yếu bạn dùng các nắm tay massage quanh khu vực cổ, vai để tránh tạo cảm giác đau nhức sau khi tập.

Source (Nguồn): Beauty321

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Khởi tố vụ đốt pháo sáng trên sân Hàng Đẫy, triệu tập 14 CĐV Nam Định

    Cảnh sát nhận định, việc đốt pháo sáng ở trận đấu bù vòng 22 V-League 2019 giữa CLB Hà Nội và CLB Nam Định trên sân Hàng Đẫy vào tối 11/9 là nghiêm trọng.
  • Đọc thêm