Love your body

Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo

Minh Ngọc, Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 19:41 10/04/2017

Nàng lười muốn giảm mỡ thì đừng bỏ qua 2 động tác với tường này nhé!

Quan niệm tập thể dục là cứ phải hùng hục đã lỗi thời. Chìa khóa của tập thể dục giảm cân là tác động vào các khối cơ, từ đó giúp giảm mỡ và làm thân hình gọn gàng, rắn chắc hơn. Nếu biết sử dụng bức tường để tạo nên các tư thế đúng, cơ thể sẽ tự siết cơ và đốt mỡ kể cả khi bạn nằm một chỗ.

Thử ngay 2 động tác ''lười'' mà hiệu quả này nhé:

Hướng dẫn luyện tập:

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

- Chân đặt lên tường, gót chân cao hơn đầu gối 5 - 10cm, 2 tay để xuôi thân. Nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối - hông - vai thành một đường thẳng.

Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo - Ảnh 2.

- Siết chặt bụng và mông, thực hiện 15 - 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy. 

Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo - Ảnh 3.

Động tác 2: Giảm mỡ đùi, săn mông

- Thực hiện như động tác 1, đến khi hông và mông đang ở trên cao thì ngừng lại, co đầu gối cho chân phải chạm vào ngực.

Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo - Ảnh 4.

- Đưa chân về, thực hiện 15 - 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.

Tường thì nhà nào cũng có, hãy biết tận dụng đúng cách để giảm mỡ vèo vèo - Ảnh 5.

Chia sẻ

Bình luận

  • Bạn làm gì năm 10 tuổi?

    Bạn thấy thế nào nếu biết có 1 cô bé 10 tuổi đã kiếm tiền bằng việc bán chè bưởi va tự nuôi được bản thân?
  • Tin mới trong ngày