Tuổi dậy thì rất cần có thói quen này để cơ thể phát triển tối ưu

Tuổi dậy thì là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể. Do đó, nếu trong khoảng thời gian này mà bạn có nếp sinh hoạt thiếu khoa học sẽ ảnh hưởng toàn diện từ sức khỏe, vóc dáng, trí tuệ lẫn nhan sắc nhé.

Và theo nhiều nghiên cứu khoa học, ngoài chế độ dinh dưỡng ra thì giấc ngủ cực kỳ quan trọng cho các bạn đang ở độ tuổi dậy thì. Do đó, nếu đang ở giai đoạn này thì bạn cần lưu ý ngủ sớm trước 11 giờ và ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi đêm để hưởng ngay các lợi ích sau.

Tăng chiều cao tối ưu

Có lẽ ít bạn biết rằng chiều cao cơ thể phát triển nhiều nhất trong lúc ngủ. Do đó, nếu bạn ngủ ít thì thời gian cho chiều cao phát triển bị rút ngắn lại và gây cản trở quá trình phát triển chiều cao. Đặc biệt, nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên thì sau khi qua dậy thì, vóc dáng bạn thấp bé hơn các bạn khác là điều khó tránh khỏi.

Do đó, nếu muốn chiều cao cơ thể phát triển hết mức thì bạn cần bảo đảm ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý là hạn chế nằm cong người để máu lưu thông tốt và các khớp xương cũng có cơ hội phát triển thuận lợi hơn.

Phát triển trí não toàn diện

Cũng giống như chiều cao, bộ não con người được phục hồi nhiều nhất là trong lúc ngủ. Do đó, nếu bạn thức khuya và ngủ ít sẽ khiến não không đủ thời gian phục hồi, ngược lại còn làm phát sinh nhiều tế bào não chết hơn. Nếu tình trạng này diễn ra hàng đêm thì đầu óc bạn sẽ kém minh mẫn, không nhạy bén, suy giảm trí nhớ nên học hành cũng không đạt hiệu quả cao nhé.

Vì thế, dù bài vở nhiều thì bạn cũng nên cố gắng tập trung giải quyết nhanh chóng rồi đi ngủ sớm. Chứ bạn không nên vừa làm bài tập vừa nhắn tin, lướt facebook rồi sau đó lại thức khuya học bù lâu ngày sẽ gây hại trí não bạn nhé.

Chống lão hóa hiệu quả

Mặc dù tuổi dậy thì là giai đoạn trẻ trung nhất trong cuộc đời. Thế nhưng nếu bạn không khéo giữ gìn thì nhan sắc sẽ xuống cấp nhanh chóng nhé.

Thời gian ngủ cũng là lúc làn da được tái tạo hiệu quả. Cho nên nếu bạn thức khuya và thiếu ngủ sẽ khiến da không được phục hồi nên những tế bào lão hóa ngày càng nhiều hơn. Không cần thời gian quá lâu, chỉ cần bạn thức khuya thường xuyên trong vòng 1 năm là đã đủ khiến nhan sắc già đi trước vài tuổi.

Do đó, để bảo vệ làn da tươi trẻ lâu dài thì bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Nếu bạn tập được thói quen này thì tốc độ lão hóa da bị ngăn chặn đáng kể và thời gian bạn lưu giữ nét tươi trẻ sẽ lâu hơn rất nhiều nhé.