Từng đạt ngưỡng 101kg, cô bạn người Hàn có màn "vịt hóa thiên nga" khi giảm liền một mạch xuống 48kg

Ở Hàn Quốc, chuyện giữ dáng luôn là chủ đề làm đẹp được đông đảo các chị em quan tâm. Chỉ đi trên một cung đường nhỏ, bạn có thể bắt gặp rất nhiều cô gái Hàn Quốc xinh đẹp. Thế nên, những bí quyết giữ dáng từ các cô gái Hàn Quốc thường được hội "bánh bèo" tìm kiếm hàng ngày.

Đáng chú ý gần đây là câu chuyện giảm cân từ cô bạn Lee Yura (tài khoản Instagram: @yu_rams). Nếu nhìn vào những hình ảnh hiện tại, bạn sẽ chẳng ngờ Yura từng sở hữu thân hình chạm ngưỡng 101kg. Ở thời điểm đó, Yura thường xuyên bị bạn bè cười chê về ngoại hình béo ú, cục mịch của mình. Sau đó, cô nàng quyết tâm phải lên kế hoạch giảm cân và cuối cùng Yura đã giảm xuống chỉ còn 48kg. Hiện tại, Yura muốn duy trì cân nặng ở mức khoảng 50 - 52kg để trông cơ thể cân đối, đầy đặn hơn.

Dưới đây là một số nguyên tắc giảm cân được Lee Yura tuân thủ nghiêm ngặt mỗi ngày trong suốt quãng thời gian siết cân của mình.

Từ bỏ các loại đồ uống có đường

Mặc dù thị trường đồ uống hiện tại luôn thay đổi từng ngày với rất nhiều mẫu mã bắt mắt, nhưng bạn vẫn nên quan tâm tới hàm lượng đường trên nhãn thành phần của chúng. Một lon soda khoảng 354ml có thể chứa đến 38gr carbs vì lượng đường có trong lon nước này không hề ít. Vì vậy, để giảm lượng carbs dư thừa mà bạn có thể nạp phải, hãy từ bỏ những loại đồ uống có đường giống Yura trước tiên.

Ăn ít bánh mì

Bánh mì là loại thực phẩm rất quen thuộc nhưng hàm lượng carbs trong bánh mì thường rất cao, còn chất xơ lại tương đối thấp, đặc biệt là bánh mì trắng. Ngay cả bánh mì lúa mạch đen bổ dưỡng cũng có thể chứa đến 15gr carbs cho mỗi lát.

Thay vào đó, Yura khuyên bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại rau chứ không nên tiêu thụ quá nhiều chất xơ.

Ăn nhiều trái cây

Nhiều người thích uống nước ép trái cây nhưng trên thực tế, việc ăn trái cây lại tốt hơn so với việc uống. Đặc biệt, một số loại nước trái cây đóng chai sẵn còn có thể chứa hàm lượng đường lớn nên chắc chắn sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn.

Do đó, Yura thường ăn trái cây trực tiếp chứ không ép nước hoặc mua nước ép đóng sẵn ngoài siêu thị.

Chọn đồ ăn vặt giàu protein

Khoai tây chiên, gà rán... thường là những món ăn vặt phổ biến trên thị trường. Nhưng chúng lại không phù hợp với những người đang giảm cân. Bởi hầu hết những món ăn vặt này đều chứa hàm lượng carbs và đường cao. Vì thế, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì hãy tìm đến những món ăn vặt lành mạnh, giàu protein hơn như các loại hạt, trái cây...

Ăn sáng với trứng

Hãy chọn một bữa sáng giàu protein, chứa ít carbs để duy trì cảm giác no và ngăn chặn tình trạng dư thừa calo trong suốt cả ngày. Yura chọn trứng vì đây không chỉ là loại thực phẩm giàu protein mà còn chứa ít carbs để ăn vào mỗi sáng.

Source (Nguồn): @yu_rams, Setn, QQ, Sina