Từng bị "body shaming" vì thân hình đô con do tập gym quá đà, Miu Lê chia sẻ cách thay đổi giúp cơ thể ngày càng hoàn thiện hơn

Dạo gần đây, khi vào trang Instagram cá nhân của Miu Lê, bạn sẽ thấy cô nàng rất chăm chỉ update những hình ảnh trong phòng tập với body ngày càng gọn gàng, cân đối hơn xưa. Được biết trước đó, Miu Lê từng nhận phải nhiều lời chỉ trích tiêu cực như body đô con, mỡ lưng cả tảng, đùi to, mặt bự...

Trong video chia sẻ vào ngày 4/5 trên kênh Youtube cá nhân, Miu Lê hé lộ cô đã phải nhập viện do hậu quả của việc giảm cân thiếu khoa học: "Miu còn nhớ cách đây 4 năm, Miu đã phải nhập viện rất lâu vì bị đau bao tử và tràn dịch bao tử! Nặng đến mức ko thở được và không thể đứng dậy được, nói chung là tệ lắm. Đó là hậu quả của việc: nhịn ăn, bỏ đói cơ thể sau những lúc ăn quá trớn, ráng uống nước cốt chanh và ăn thật nhiều bưởi... vì nghĩ rằng như vậy sẽ gầy!".

Sau đó, Miu Lê quyết định thay đổi cách ăn uống và tập luyện hiện tại, đồng thời tìm đến lối sống ăn uống healthy và tập gym khoa học hơn. Chính cô nàng cũng chia sẻ rằng, con đường tập luyện và ăn kiêng nên chú trọng tới việc cân bằng sức khỏe. Đừng nghĩ chỉ tập vài bữa hay ăn kiêng vài bữa là đẹp luôn.

Miu Lê đã mất gần 4 năm thay đổi, tập sai cũng có, nản chí cũng có, béo phì lên do ăn sai chế độ và không hiểu biết về dinh dưỡng cũng có. Và giờ đây, "chủ nhân ca khúc Mình Yêu Nhau Từ Bao Giờ" hoàn toàn tự hào và hạnh phúc với thành quả là một body cân đối cùng sức khỏe ổn định.

Hãy cùng khám phá kỹ hơn về cách ăn uống và tập luyện của Miu Lê ở thời điểm hiện tại bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Miu Lê

Miu Lê thường tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày để kiểm soát được lượng calories thu nạp vào cơ thể. Thay vì kiêng khem kham khổ, cô nàng vẫn ăn cơm nhưng chỉ ở một mức vừa đủ chứ không ăn quá nhiều.

Đa phần, Miu Lê thường lựa chọn các phương pháp như luộc, hấp trong chế độ ăn của mình. Một số loại thực phẩm mà Miu Lê hay ăn mỗi ngày gồm có mướp đắng, bông cải xanh, cà chua bi, cá, quả bơ, xà lách...

Phương pháp tập luyện của Miu Lê

Ở video phòng tập "xịn xò" gần đây, Miu Lê ghi lại cận cảnh những khoảnh khắc tập luyện của mình để giúp mọi người thay đổi suy nghĩ "cứ đến phòng tập là phải lao vào những chiếc máy tập". Miu Lê vẫn sử dụng một số dụng cụ tập trong phòng tập như tạ tay, bánh xe và đôi lúc cô còn thực hiện thêm những động tác khác như plank, squat...

Đặc biệt, Miu Lê còn khuyên mọi người nên chọn những bài tập vừa sức, duy trì lịch tập đều đặn là được.

Cuối cùng, Miu Lê nhắn nhủ rằng: "Miu chỉ muốn chân thành khuyên mọi người hãy nghĩ tới sức khỏe: ăn uống và sinh hoạt khoa học, chăm tập luyện xây dựng một nền tảng sức khỏe thật tốt để chống chọi với muôn vàn bệnh tật ngoài kia! Kèm theo đó là, xin hãy giảm cân khoa học, đừng giảm cân tiêu cực và nói không với body shaming".

Source (Nguồn): Youtube Miu Lê Official, @miule5791