Trời lạnh ăn gì để cơ thể thấy ấm áp ngay tức khắc?
Thời tiết đột ngột chuyển lạnh khiến cơ thể chưa thích nghi và dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe. Ngoài việc mặc áo ấm thì những loại đồ ăn sau sẽ rất có ích trong việc giữ ấm cơ thể vào những ngày này đấy!
Món ăn từ gừng
Những đồ ăn làm từ gừng sẽ là "cứu tinh" cho cơ thể trong những ngày trời trở lạnh. Nghiên cứu cho thấy, trong gừng có chứa những hoạt chất giúp tăng cường sinh nhiệt. Ngoài ra, chúng còn đem lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe như: ngăn ngừa ung thư, chống cảm lạnh,…nữa đó! Bạn cũng đừng quên bỏ vào túi những chiếc bánh gừng nhỏ hay thêm loại gia vị này vào các món ăn hằng ngày nhé!
Mật ong
Chúng còn được coi như một loại thuốc tự nhiên giúp điều trị chứng ho hay khan cổ hay gặp vào những ngày lạnh rất tốt nữa đấy. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng kháng viêm, tăng sức đề kháng giúp ngăn ngừa những chứng bệnh khi thời tiết thay đổi. Bạn có thể thêm chúng vào nước ấm và uống vào mỗi sáng để giữ ấm cơ thể và tăng cường bảo vệ sức khỏe.
Đồ uống nóng
Một li cà phê hay cacao nóng sẽ là lựa chọn lí tưởng cho bạn lúc này bởi caffeine có trong chúng sẽ làm gia tăng sự trao đổi chất. Lúc này, các axit béo từ mô mỡ sẽ được kích thích và giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không có sở thích với những đồ uống này thì một cốc sữa nóng cũng là một gợi ý không tồi đâu đấy!
Chuối
Một quả chuối chứa khoảng 10% lượng magiê cần thiết trong ngày và cung cấp một liều mạnh vitamin B. Ngoài ra, kết hợp chúng với ngũ cốc vào mỗi bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và cảm thấy ấm áp suốt cả ngày đó!
Món ăn chứa tỏi, nghệ
Những ngày lạnh cơ thể thường dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như: cảm lạnh, ho, nhức đầu,..Lúc này, bạn đừng quên bổ sung vào bữa ăn các loại gia vị có tác dụng làm nóng từ bên trong và tăng khả năng kháng viêm. Bạn có thể thêm một nhúm nhỏ bột nghệ vào sữa để giữ ấm cơ thể trong những ngày này. Ngoài ra, tận dụng tỏi trong bữa ăn không chỉ giúp sinh nhiệt mà còn tăng cường sức khỏe hơn đấy!
Ngũ cốc nguyên hạt
Chúng không chỉ giúp bạn giải quyết cơn đói mà còn làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn giúp cơ thể sinh nhiệt nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng những bữa ăn từ các loại ngũ cốc trong ngày sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt và thích nghi với thời tiết lạnh. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn các món ăn nhẹ trong suốt cả ngày ngay thôi!
