Thử ngay những cách này giúp bạn chẳng lo báo thức mãi mà vẫn không dậy được
Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng báo thức kêu mãi mà vẫn chẳng dậy nổi hay không? Bài viết dưới đây sẽ lí giải về tình trạng này và giúp bạn cách khắc phục hiệu quả nhất đấy!
Tại sao chúng ta thường khó thức dậy vào buổi sáng?
Tình trạng này thường gặp phải ở những người có thói quen thức khuya hoặc bị mất ngủ. Do khi đó cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nhịp độ sinh học cũng vì vậy mà biến đổi. Lúc này, cơ thể thường mệt mỏi và khó thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau.
Tác hại của việc thức khuya sau đó dậy muộn
Việc ngủ quá giấc và dậy muộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khoẻ. Thói quen này còn khiến bạn có xu hướng ngủ nhiều hơn số giờ cần thiết. Nghiên cứu cho rằng, những người ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn não bộ cao hơn những ai ngủ từ 7-8 tiếng. Hãy cùng thử những cách sau để duy trì thời gian ngủ đều đặn và bảo vệ sức khoẻ tốt hơn bạn nhé!
Các cách giúp bạn ngủ dậy dễ dàng vào mỗi sáng
Lập thời gian biểu cho giấc ngủ và duy trì đều đặn
Để loại bỏ tình trạng trên, trước tiên bạn nên xây dựng thời gian biểu cho giấc ngủ mỗi ngày. Sau một thời gian, việc làm này sẽ giúp não bộ hình thành thói quen ngủ đúng giờ. Từ đó, bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng mệt mỏi và thức dậy muộn nữa.
Điều chỉnh ánh sáng từ các thiết bị điện tử
Ở các thiết bị như điện thoại, máy tính.. có chứa ánh sáng xanh gây cản trở việc sản xuất hormone giấc ngủ. Việc sử dụng đồ điện tử vào buổi đêm là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ. Bạn nên điều chỉnh cường độ ánh sáng ở các thiết bị này nếu bắt buộc phải dùng chúng với tần suất cao. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng chế độ ánh sáng giúp bảo vệ mắt ở một số thiết bị có chứa chúng.
Lựa chọn cách báo thức hiệu quả
Nếu bạn là người không thức khuya mà vẫn gặp phải tình trạng buổi sáng mãi chẳng dậy được thì đây sẽ là gợi ý dành cho bạn. Bạn nên tránh đặt đồng hồ báo thức ở gần người, vì việc này có thể giúp bạn nhanh chóng tắt báo thức và tiếp tục "ngủ nướng". Để tốt nhất, bạn nên đặt dụng cụ báo thức ra xa một khoảng vừa đủ để phải thức dậy tắt chúng. Ngoài ra, những dụng cụ này cũng nên được đặt chế độ không tự động tắt và âm lượng to để ngăn bạn không thể tiếp tục ngủ.
