Xua tan cơn đau bụng "ngày ấy" nhờ tập yoga
Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau bụng, đau lưng và khó chịu do "đèn đỏ" gây nên.
Cùng xem clip trước nhé!
Tập yoga vốn không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, mà còn là một liều thuốc giúp bạn chữa trị và phòng chống rất nhiều căn bệnh khác. Yoga có thể hạn chế căng thẳng, giảm béo phì, tăng cường hệ hô hấp và đặc biệt tốt cho sức khỏe của nữ giới.
Một số bài tập yoga có thể giúp bạn giảm bớt những căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt:
- Các động tác khởi động căng cơ: Đây là các động tác giúp bạn quen với nhịp hít thở đều, đồng thời làm giãn các cơ để sẵn sàng cho bài tập.
- Kích thích lưu lượng máu: Kích thích lưu lượng máu đưa đến vùng xương chậu bằng các động tác về khớp hông như Bow Pose hoặc Bridge Pose.
- Làm giảm đầy hơi: Bằng cách thực hiện các tư thế Wing hoặc Plow có hỗ trợ, chúng ta có thể ngăn chặn cảm giác đầy hơi.
- Làm giảm lo lắng: Hãy thử tư tế của một đứa trẻ (Child Pose) để giảm bớt các căng thẳng và lo lắng. Đừng quên thở đều trong mỗi tư thế.
- Thả lỏng cơ thể và tay chân sau bài tập căng thẳng.
Một số bài tập yoga có thể giúp bạn giảm bớt những căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt:
- Các động tác khởi động căng cơ: Đây là các động tác giúp bạn quen với nhịp hít thở đều, đồng thời làm giãn các cơ để sẵn sàng cho bài tập.
- Kích thích lưu lượng máu: Kích thích lưu lượng máu đưa đến vùng xương chậu bằng các động tác về khớp hông như Bow Pose hoặc Bridge Pose.
- Làm giảm đầy hơi: Bằng cách thực hiện các tư thế Wing hoặc Plow có hỗ trợ, chúng ta có thể ngăn chặn cảm giác đầy hơi.
- Làm giảm lo lắng: Hãy thử tư tế của một đứa trẻ (Child Pose) để giảm bớt các căng thẳng và lo lắng. Đừng quên thở đều trong mỗi tư thế.
- Thả lỏng cơ thể và tay chân sau bài tập căng thẳng.
(Nguồn: Howcast)
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
