Xắn tay xử lý những khó chịu mang tên "nguyệt san"

Biết được lịch trình hàng tháng của cô nàng đỏng đảnh này sẽ giúp XX sẵn sàng tinh thần và có thể sắp xếp lịch học phù hợp với sự thay đổi hormone của cơ thể trong thời gian này đấy!

Tuần đầu tiên: Trước khi các nàng chào đón kì nguyệt san mới

Vào thời điểm này, hormone trong cơ thể XX bắt đầu trở nên thất thường khiến sự tập trung bị giảm sút đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy, đây cũng là lúc các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) dễ tấn công chúng mình. Teen girl có thể cảm thấy đau bụng, tức ngực và mệt mỏi nữa cơ.

Khi đó, những hoạt động thể dục thể thao với cường độ vừa phải sẽ phát huy tác dụng giúp chúng mình gia tăng khả năng tập trung và sáng tạo đó các ấy ạ! Chỉ cần vận động đơn giản thôi thì oxy cùng máu sẽ được bơm lên nhiều hơn để hỗ trợ cho não bộ rồi. Đồng thời, các thực phẩm có chứa vitamin B6 như chuối, khoai tây hay cá hồi cũng rất hữu ích cho trí nhớ của teen girl lúc này nha!

Tuần thứ 2: Khi nguyệt san gõ cửa

Trong giai đoạn này, sự sụt giảm của hormone estrogen sẽ khiến các ấy rơi vào tình trạng “trí nhớ cá Dory” lắm đấy! Tuy nhiên, XX đừng vội lo lắng vì xử lý tình trạng này cũng không quá khó đâu. Chúng mình có thể ghi lại những việc cần làm để giải quyết từng phần một nhằm khắc phục tình trạng “trí nhớ đi lạc” này. Bên cạnh đó, teen cũng đừng bắt trí não phải hoạt động quá nhiều vào thời điểm này. Ấy hãy thu nạp những bài học ngắn, dễ hiểu trước và đừng quên thỉnh thoảng cưng chiều cơ thể bằng một giấc ngủ chừng 20 phút nữa nghen!

Đặc biệt, XX không được bỏ quên bữa sáng vì nó sẽ làm các triệu chứng nặng thêm. Bên cạnh đó, chăm chỉ măm măm các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, thức ăn giàu tinh bột sẽ cung cấp choline và vitamin nhóm B cho trí não chúng mình hoạt động tốt hơn nhé!

Tuần thứ 3: Tạm biệt cô nàng nguyệt san đỏng đảnh

Đây là lúc XX có thể đón chào sự trở lại của hormone estrogen rồi. Trí nhớ và sự tập trung của chúng mình sẽ trở lại và còn lợi hại hơn nhiều cơ.

Chúng mình cần tận dụng triệt để tuần này để xử lý hết những bài học khó nhằn hay những công thức dài loằng ngoằng. Thêm nữa, để trợ lực cho não bộ, các ấy cũng không được lơ là chuyện ăn uống đâu. Bởi lẽ, phải có đủ năng lượng thì estrogen mới hoạt động hiệu quả nhất mà.

Tuần thứ 4: Chuẩn bị đón lần ghé thăm tiếp theo của cô nàng nguyệt san

Lúc này, sự quyết đoán cũng như tính ganh đua của XX sẽ trỗi dậy mạnh mẽ hơn bởi sự gia tăng lực lượng testosterone trong cơ thể. Bình thường, hormone nam tính ấy chỉ xuất hiện một lượng nhỏ thôi nhưng khi trứng rụng, quân số của binh đoàn này sẽ gia tăng bất ngờ. Các nàng vẫn nên tích cực tận dụng tuần này để xử lý hiệu quả các công việc của mình. Nhưng thay vì làm triệt để như tuần thứ 3, chúng mình nên dành nhiều thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và cân bằng tâm trí. Thêm nữa, các ấy hãy tránh tình trạng cú đêm dẫn đến stress gây ảnh hưởng đến tiến độ ghé thăm của bạn nguyệt san nghen!