Vào phòng tập tạ để giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh
Các bài tập tạ đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập tạ.
- Để đạt hiệu quả tốt khi tập luyện, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác với tạ
- Bước 1: Đứng thẳng, giơ tạ ngang vai, hai tay ép dọc theo thân người.
- Bước 2: Bước chân phải sang ngang, chân trái giữ thẳng. Làm tương tự với bên còn lại.
Các động tác giải lao, điều hòa sau tập
1. Lần lượt đá chân ra sau ngang hông, hai tay dang rộng rồi thu về trước ngực.
2. Gập người xoay tròn lần lượt qua hai bên.
(Nguồn: Theo Fitness)
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
