Top thực phẩm giúp teens thông minh vượt trội

Tăng trí nhớ với cá biển

Các ấy biết hem, trong các loại cá biển nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá trích có chứa rất nhiều acid béo omega 3 đấy! Đó chính là thành phần dinh dưỡng cốt yếu của tế bào não, giúp tăng khả năng cải thiện trí nhớ đấy teens ạ!

Nguyên nhân khiến trẻ trung như chúng mình mà cũng hay mắc bệnh quên chính là do homocysteine - một loại acid amin sản sinh ra trong huyết tương. Khi liều lượng loại acid này tăng lên, teens sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu khiến sa sút trí nhớ, hay quên, thậm chí là dẫn đến tình trạng trầm cảm nữa cơ! Hiện tượng này thường tấn công khi các ấy bị căng thẳng và áp lực trong những dịp quan trọng như trước hay trong các kỳ thi.

Những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng quả nho không đơn thuần chỉ là loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa mà nó còn có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường sự linh hoạt trong mọi tình huống cho não bộ.

Giữ sức cho não bằng ngũ cốc nguyên cám

Cách đơn giản nhất teens có thể làm để cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình là đừng vo gạo quá kỹ khi nấu cơm để tránh cho hai vi chất quan trọng đối với sức khỏe của não là vitamin B1 và magiê bị mất đi.

Duy trì sự tỉnh táo cùng chocolate nóng

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng lượng chất chống ôxy hóa trong 2 thìa bột chocolate nhiều gấp 2 lần so với nước nho, gấp 3 lần so với trà xanh và gấp đến 5 lần so với trà đen cơ! Mà chính những chất ôxy hoá này lại có tác dụng rất cao trong việc bảo vệ các tế bào não khỏi tình trạng bị trì trệ, khiến các phản ứng hay suy nghĩ của chúng mình trở nên chậm chạp đấy teens ạ! Ngoài ra, thưởng thức chocolate nóng cũng giúp bổ sung nguồn năng lượng giúp chúng mình trở nên sảng khoái và tràn đầy sinh lực hơn đó!