Giàu vitamin, chất khoáng, acid amin lại không có colesterol, nước ép trái cây quả là lựa chọn hàng đầu cho teens sau khi vận động mệt mỏi. Không những thế, nước hoa quả còn tăng sức đề kháng và bổ sung hàm lượng polyphenol để chống oxi hóa cho chúng mình nữa nữa cơ.
Nước ép cam – kho báu cho teens ham vận động 
Một ly nước ép cam chừng 160ml là đã đủ cung cấp cho các ấy 50% nhu cầu vitamin C trong ngày vì thế mà loại nước ép này trở thành lựa chọn số 1 cho chúng mình khi cơ thể mệt mỏi, say nắng hay đầu óc thiếu tỉnh táo. Cùng với đó, flavonoid trong nước cam lại giúp chúng mình tăng sức đề kháng và miễn dịch. Đồng thời, các bạn ý sẽ lập tấm lá chắn bảo vệ cho mao mạch của các ấy, chống lại hiện tượng vỡ mạch máu khiến da sần sùi và có màu không đều đó!
Mặt khác, trong một trái cam còn có vô vàn anh chàng cần mẫn chăm lo từng phần cho sức khỏe của chúng mình. Trong khi, thiamine và vitamin tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng thì floate lại gia tăng chất lượng máu và ngăn ngừa những khiếm khuyết về xương và sụn. Phytochemical cũng không chịu kém cạnh khi tích cực xua đuổi dấu hiệu lão hóa và linonoid thì giúp ngăn ung thư triệt để lắm nha!
Tips nhỏ nè: Teens chỉ cần thêm một chút mật ong vào ly nước cam là các ấy đã tự thưởng cho mình một kho vitamin B1, B2, B6, E, K, C và acid folic rồi nha! Chúng sẽ chăm chỉ kích thích tiêu hóa khiến chúng mình măm măm ngon miệng hơn và đem tới làn da hồng hào, rắn chắc cho các ấy đấy!
Củng cố độ bền cho khớp xương sụn, không thể bỏ qua nước ép ổi và dưa hấu 
Sự kết hợp hoàn hảo của 2 anh bạn này đem tới cho teens một lượng chất dinh dưỡng rất dồi dào với protein, chất xơ, canxi, photpho, caroten, sắt và các loại vitamin B1, B2, PP, C... Đặc biệt nước ép từ ổi và dưa hấu còn chứa một số chất đạm ở dạng acid amin như: citrulin, đường fructose, glucose cực dễ hấp thụ nghen!
Giàu carotenoids - chất chống oxi hóa và phục hồi sức sống cho da do mất nước là nguyên nhân khiến da xinh rất yêu quý 2 anh chàng hoa quả này đấy teens ạ! Không những thế, vitamin C có trong loại nước ép này còn kích thích cơ thể chúng mình sản sinh ra collgen - một hoạt chất cần thiết làm khỏe mạch máu, tăng sức đề kháng và trợ lực cho xương của các ấy đấy!
Nước ép nho ngăn ngừa nguy cơ ung thư đến 65% 
Bởi lẽ chất resverator (tập trung nhiều trong vỏ) có tác dụng khử các chất độc gây ung thư cho cơ thể teens. Thêm vào đó, nước ép nho còn rất giàu lợi khuẩn, là trợ thủ đắc lực cho cơ thể chúng mình bài tiết chất cặn bã qua nước tiểu và mồ hôi.
Chưa hết, flavanoid trong thứ nước ép này tương đương với rượu vang đỏ đấy nha! Nó sẽ giúp máu chúng mình lưu thông dễ dàng hơn nhờ mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Hơn thế, chất quenetin trong nước nho còn ngăn ngừa khả năng kết tụ máu gây bệnh tim mạch cho teens nhá!
Cà chua cùng cà rốt giảm 48% nguy cơ tim mạch
Các ấy biết không, chỉ 1 ly chừng 160ml nước ép của hai anh bạn này đã cung cấp cho chúng mình 65 calories rồi cơ. Cùng với đó là rất nhiều vitamin A, E và các khoáng chất như: kali , magie, beta-caroten... , giúp teens đẩy lùi nguy cơ bị đục thủy tinh thể và tăng cường thị lực đó nha! Đặc biệt hơn, hàm lượng lycopen phong phú trong cà chua còn giúp bảo vệ cho tim khỏi những căn bệnh tim mạch và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt nữa nhé!
Cảnh báo: Tuy nước ép trái cây tuyệt vời là vậy những không có nghĩa nó có thể làm bạn với tất cả chúng mình được đâu. Nếu ấy nào bị viêm loét dạ dày, tá tràng thì nhớ tránh xa nước ép từ dâu, cam, chanh, nho, táo ra nghen! Bởi lẽ, trong chúng chứa khá nhiều acid hữu cơ, dễ gây ợ nóng hay làm chứng viêm loét của teens nặng hơn í!
