Tập chân "siêu chuẩn" để bơi ếch dễ dàng

Top of Form, Theo Mask Online 00:00 03/08/2012

Chia sẻ

Không khó lắm đâu các ấy ạ!

Những lưu ý khi tập bơi

Các ấy hãy trang bị cho mình đầy đủ quần áo bơi, kính bơi và nón nhé!

Đối với bài tập này, bạn chỉ cần phao lưng (một miếng vuông bằng xốp, có dây cột đính sau lưng) để giữ thăng bằng khi tập chân dưới nước.

Cùng tập thôi nào!

Chú ý, chú ý!!!

- Ở động tác đầu tiên, 2 chân và mũi chân duỗi thẳng nhưng thả lỏng để cơ thể khi xuống nước có thể lướt nhẹ nhàng nhá!

- Khi co chân, đầu gối chụm vào nhau, cẳng chân mở rộng hai bên, tạo hình chân đạp nước.

- Các ấy chú ý co mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài.

- Sau khi đạp mạnh (duỗi thẳng 2 chân) sang 2 bên thì các ấy liền khép mạnh, nhanh và lặp lại động tác như ban đầu.

Để dễ nhớ 4 động tác này, bạn cần thuộc lòng những chứ tắt: Co, Bẻ (bẻ bàn chân lên và sang 2 bên), Đạp, Khép nhá!

Lưu ý, lưu ý nè!

Trước khi bắt đầu tập bơi, tránh ăn nhiều để hạn chế nguy cơ bị chuột rút và đừng bỏ qua bước khởi động để làm nóng các cơ nhé!

Khi bơi, hãy luôn tập trong tầm quan sát của cứu hộ hoặc huấn luyện viên và trang bị đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ để đảm bảo an toàn.

Quay phim: Anh Hiếu

Chụp ảnh: Ja

Model: Mr. Ngọc, Tứ

Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể thao Elite Fitness & Spa

51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội

Cùng xem lại động tác tay trong bơi ếch nhá!