Những kẻ phá đám giấu mặt bạn cần cảnh giác

Mèo con (Theo Health Teen), Theo 10:00 17/04/2010

Mệt mỏi không chỉ khiến bạn khó chịu mà nó chính là tiếng kêu của cơ thể đòi hỏi được giúp đỡ. Hãy đọc tiếp để biết cách tạo năng lượng cho cơ thể nhé! <img src='/Images/EmoticonOng/49.png'><img src='/Images/EmoticonOng/21.png'>

Không có thời gian vui chơi 

Lúc nào cũng quá nghiêm túc và chăm chỉ học tập, làm việc- nhất là những việc giống y như nhau sẽ khiến bạn mệt mỏi. Não bạn cũng cần được nghỉ ngơi chứ!

Đừng coi vui chơi thư giãn là việc phù phiếm. Nên thêm những niềm vui nho nhỏ vào công việc hằng ngày của bạn: đọc một chuyện cười , xem horoscope, chat, shopping… Những phút thư giãn cho não sẽ khiến một ngày của bạn hứng khởi và sống động hơn.



Thiếu ánh mặt trời 

Nếu không nhận được đủ ánh sáng tự nhiên, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi. Thiếu ánh nắng sẽ khiến bạn dễ buồn bã , nóng giận, cáu kỉnh, lo lắng… hơn nhiều. 

Ra đường khoảng 10 phút ít nhất một lần mỗi ngày hoặc khi bạn đang thấy mệt mỏi nhất. Ánh nắng có công dụng giống như chất caffeine, giúp bạn nhanh nhạy tỉnh táo hơn.


Không thở sâu 

Khi bạn chỉ hít thở bình thường, bạn không đưa đủ oxy vào máu, khiến bạn thấy mệt mỏi, đôi khi khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên.

Tập thở từ vùng cơ hoành vài lần mỗi ngày- khi bạn thấy mệt hoặc trước khi làm một việc tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể. Bạn hãy đặt một bàn tay lên rốn, khi hít vào, hãy tập trung sao cho cả bụng và ngực đều có cử động. Việc này sẽ khiến bạn hít được nhiều không khí hơn trong mỗi khi thở.


Ngủ quá nhiều 

Ngồi cùng một tư thế (ở bàn học, bàn làm việc, trên ghế xem TV) quá lâu cũng khiến năng lượng của bạn mất dần đi. Đặc biệt, khi nhìn chăm chăm vào màn hình máy tính, TV, bạn sẽ ít chớp mắt hơn, khiến mắt khô và ,mệt. 

Hoạt động nhiều hơn. Duỗi căng cơ. Đi bộ. Những giờ nghỉ ngơi đều đặn sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tập thề dục cho mắt bằng cách tập trung nhìn vào một thứ gì đó ở xa sau khoảng 30 phút nhìn vào máy tính hoặc xem TV.


Đèn sáng vào buổi đêm 


Vẫn để đèn vào buổi đêm có thể làm bạn thấy yên tâm hơn là tắt đèn tối ôm, nhưng thực ra, nó lại ảnh hưởng đến khái niệm ngày đêm của não bạn, nó có thể chỉnh lại đồng hồ sinh học, khiến bạn ngủ không ngon và không dậy được đúng giờ. Nên chỉ để đèn thật mờ vào buổi đêm nếu bạn quá sợ bóng tối.



Lạm dụng thể dục 

Ai cũng biết tập thể dục thể thao là rất tốt, nhưng nếu bạn tập quá sức, lại không phải là một chiến lược tốt, đặc biệt nếu bạn là người mới tập hoặc đang cố giảm cân sau một thời gian “quá tải”. Vì cơ thể cũng cần thời gian để phục hồi sau khi tập thể dục, để tiếp tục tích trữ năng lượng.


Nếu bạn thấy mệt vào ngày hôm sau khi tập thể dục thể thao, hãy tập thật nhẹ nhàng hoặc nghỉ tập một hôm. Tốt nhất, bạn có thể tập cách ngày nếu mức tập đã là vừa phải đối với cơ thể. Nhưng đừng cách nhiều hơn 2 ngày liên tiếp, vì như thế lại làm cơ thể quên mất thói quen tập luyện. 

Đi đứng lừ đừ 


Dáng đi lừ đừ không chỉ làm bạn trông mệt mỏi mà còn thật sự tạo cảm giác mệt mỏi cho bạn. Dáng đi sai sẽ đặt sức căng quá tải lên lưng và hông, khiến bạn thấy mệt và đau.


Nên đi đúng tư thế. Làm sao để biết tư thế nào là đúng? Khi nhìn xuống mà không cần phải vươn cổ ra- bạn cần phải nhìn thấy mũi giày của mình. Ngoài ra, một cái chek nhanh khác là: Dù bạn đang đi, đứng hay ngồi, thì đầu cũng cần giữ thẳng, không được vươn ra phía trước cơ thể, sao cho tai của bạn luôn thẳng từ vai lên.